Питание против целлюлита

23.11.2018 Красота  Нет комментариев

В борьбе с целлюлитом правильная культура питания обеспечивает 50% успеха. И несмотря на то, что с медицинской точки зрения целлюлит свидетельствует о гормональной зрелости женщины, всё же уменьшить его выраженность под силу каждой. В подавляющем большинстве случаев внешний вид и фигура женщины являются отражением её образа жизни. Чаще всего мы сидим за компьютером, либо просто сидим, либо стоим целый день. К направленным физическим нагрузкам прибегаем 2-3 раза в неделю. Каждая женщина выбирает тот вид физической активности, который ей по душе. Но важно понимать, что неправильное питание сведёт на нет весь результат кропотливых трудов в спортзале или бассейне. Как и в любом деле, здесь важен комплексный подход.

Итак, для начала, необходимо забыть о слове «диета». Это не решение проблемы, а лишь кратковременный самообман. При недостаточном питании организм не будет сиять здоровьем, а войдёт в состояние стресса. И при первой же возможности накопит жировые отложения именно там, где вы так хотите от них избавиться. Переход на качественно новый уровень культуры питания позволяет не только питаться правильно, но и получать удовольствие от этого. Ведь положительный настрой играет важную роль в переходе к новому образу жизни.

Главным принципом антицеллюлитного питания является формирование правильных привычек, которые очень скоро входят в норму жизни, и вы уже не понимаете, как могли раньше делать по-другому.
Отказ от всех «вредностей»

К этой группе относятся продукты, содержащие так называемые быстрые углеводы. Это сахара, которые напрямую превращаются в жировые отложения. А также майонез, чипсы, копчёное и жареное. Нужно понять, что, если бы ваш организм умел разговаривать, он умолял бы вас не употреблять эти продукты никогда. Так как их вредное действие распространяется не только на целлюлит, но и на всё здоровье в целом.
Увлажнение

Потребление достаточного количества воды жизненно необходимо для поддержания всех процессов внутри нашего организма, в том числе и для улучшения лимфодренажа в известных проблемных зонах. Но лимфодренаж улучшиться только в том случае, если достаточное потребление воды сопровождать активной физической деятельностью. Иначе можно не избежать отёков и усугубить ситуацию.
Полезные жиры

Употребляйте продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты. Это оливковое и льняное масла, орехи и авокадо. Они помогут укрепить соединительные ткани нашей подкожно-жировой клетчатки. А как известно, именно слабость соединительно-тканных структур ведёт к развитию апельсиновой корки.
Грейпфрут

Выделен в отдельную группу, так как считается самым полезным фруктом в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что он содержит вещество, способное контролировать выработку инсулина. Это в свою очередь уменьшает чувство голода, и кроме того организм начинает в меньшей степени запасать жиры.
Больше белков

Во-первых, белковая пища участвует в построении мышечных волокон. А во-вторых, получая большое количество белка, организму всё равно трудно расщеплять его для получения энергии, и он начинает расщеплять жиры, что нам и необходимо.
Правильные углеводы

Правильные, или медленные углеводы, такие как ячмень, овсянка и гречка, надолго защищают от чувства голода, и выводят токсины из кишечника. Кроме того, в них содержаться полезные микроэлементы, ускоряющие процессы обмена в нашем организме.

На первых порах важно перехитрить свой организм, если он привык к неправильному питанию. Организовывать полезные перекусы из орехов и фруктов, планировать свой рацион на целый день, принимать пищу в одно и то же время. И тогда новые хорошие привычки дадут видимые всем окружающим результаты.

Читайте также