Питание и фитнес: основные моменты

24.04.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Люди, которые решают вести правильный способ жизни и достаточное время уделять физическим нагрузкам должны уяснить, что правильное питание необыкновенно важно.

Приводим несколько основных советов, которые помогут в организации рационального питания для тех, кто серьезно решил заняться фитнесом.

Ключевую роль в организации правильного питания играет завтрак. Это самое необходимое мероприятие в начале дня. При этом не обязательно в качестве завтрака должны быть кукурузные либо овсяные хлопья. Вполне реально и хорошо ввести в меню, к примеру, 350 г мяса и одно яйцо. Также можно дополнительно съесть и овсяную кашу. Мужчины, которые работают с утяжелением и активно поднимают тяжести, нуждаются в достаточном количестве белка для того, чтобы поддерживать и наращивать мышечную массу. Завтрак им действительно крайне необходим.

Режим тренировок также очень важен. Если трудно выкроить время для полновесных тренировок вполне возможно и разделить их на две части. Так, вполне можно уделять этому определенное время в начале дня и в обеденный перерыв или же вечером. Есть нужно непосредственно сразу после тренировки, желательно, в первую треть часа после ее окончания. Если воздерживаться от еды в течение 2 часов после тренировки, то никакого смысла в ней нет – ничего не тренируется, немного сжигается жир, и все, однако прироста в плотности мышц, силе, стройности, а также скорости обмена веществ не будет.

Безусловно, все мы время от времени, а иные и с завидной регулярностью едим вне дома. При этом в ресторане лучшим выбором может стать курица гриль, какой-либо бутерброд или же салат. В качестве напитка лучше побаловать себя свежеотжатыми соками.

В отношении сладкого также существуют свои тонкости и нюансы. Так, сласти должны знать меру. Безусловно, высококалорийные сладости крайне нежелательны, особенно это важно в конце дня. Однако и утром, и в обед вполне возможно побаловать себя в конце каждого приема пищи вареньем на тосте или небольшим кусочком шоколада.

Читайте также