Новый год у женщины часто начинается с обещания поправить здоровье, сбросить вес и больше заниматься спортом. Хотя очищение организма и детоксикация могут показаться большим толчком к любым положительным переменам в здоровье, на самом деле это может быть не лучшим решением.

Важно помнить, что организм человека имеет особенные потребности в зимние месяцы. Получение недостаточного или неправильного питания в то время, когда организму для оптимального функционирования необходимо...Читать полностью »

Кто бы из нас не хотел иметь ровную и чистую кожу? Между тем, эта мечта вполне осуществима – достаточно просто дать своей коже регулярный и правильный уход. Приступим с утреннего умывания!

Начнем с определения типа кожи:

сухая – стянутая и шелушащаяся.
жирная имеет нездоровый блеск и часто – расширенные поры
комбинированная – сухая на щеках и жирная в Т–зоне
чувствительная – легко краснеет и воспаляется от воды, бессонницы и множества других факторов

Определили? А теперь...Читать полностью »

Эффективная диета – целое искусство, которое не только подарит вам стройную фигуру, но и в будущем не приведет к набору килограммов.

Распишите индивидуальный план – график, который предназанчается для вас и только для вас. Зафиксируйте в нем ваш начальный вес и желаемую цифру, которую бы вы хотели достичь.
Записывайте все, что вы едите. Планируйте покупку продуктов питания: среди тысяч свежих и переработанных продуктов ищите оптимальные – с низким содержанием калорий, но не...Читать полностью »

Согласно рекомендациям медиков, при анемии нужно добавить в диету больше продуктов, богатых железом и только при необходимости – использовать аптечные добавки.

Введите в свой рацион шпинат, фасоль, сладкий картофель, мясо и морепродукты, чтобы избежать анемии. Вегетарианцам также следует употреблять продукты, богатые витамином С, чтобы железо усваивалось организмом.

В различных продуктах питания содержатся разнообразные виды железа в совершенно разных количествах. Наиболее...Читать полностью »

Ученые из американской лаборатории «Hapilabs» создали вилку, которая следит за скоростью поглощения пищи. «Умная» вилка не позволяет быстро глотать еду и предотвращает переедание.

Изобретатели учли, что чувство насыщения наступает только через 20 минут после приема пищи. За период, пока сигнал о насыщении доходит до мозга, многие люди успевают съесть лишнее, при этом плохо пережевывая еду. Это чревато не только появлением лишнего веса, но и болезнями пищеварения. Вилка от «Hapilabs»...Читать полностью »

Специалист предлагает выбрать наиболее подходящий вид физической нагрузки: 2-3 раза в неделю посещать секцию танцев, либо аэробики, фитнеса. Можно бегать 20-30 минут, или ходить не менее 1 часа в быстром темпе ежедневно.

Чтобы активизировать процесс расщепления жиров, одной утренней зарядки недостаточно. О том, как правильно сбрасывать лишний вес.

Специалист предлагает выбрать наиболее подходящий вид физической нагрузки: 2-3 раза в неделю посещать секцию танцев, либо аэробики, фитнеса....Читать полностью »

Новое исследование доказало, что короткие периоды отдыха во время интенсивных тренировок так же важны, как и сами занятия. Это не только помогает мышцам восстановиться, но и способствует достижению лучшей физической формы в принципе. Эксперты основывали свои данные на результатах профессиональных велосипедистов. Однако они уверяют, что тот же самый принцип работает и со всеми остальными. Исследование проводилось университетом Стерлинга следующим образом.

12 велосипедистов были...Читать полностью »

Как известно, не каждая диета одинаково эффективна для разных людей. То, что может быть полезно одному из страждущих, совершенно не подходит для другого. Однако все-таки есть общие тенденции, которых лучше придерживаться или, наоборот, избегать. Буквально на днях был составлен список диетических продуктов, которых лучше избегать, и была предложена достойная альтернативная замена им. Употребляя в пищу предложенные продукты, можно сбросить лишние килограммы.

Так, среди таких продуктов...Читать полностью »

Лимонадная диета была разработана более чем 50 лет назад. Но ее популярность взлетела лишь после того, как певица Бейонсе объявила о потере 8 килограммов благодаря лимонаду.

Лимонадная диета, также известная как «Мастер очистки», была разработана в качестве детоксикационной программы. Первоначально она была предназначена избавить организм от токсинов и шлаков, накопившихся из–за неправильного питания, малоподвижного образа жизни и отрицательного психологического настроя. Но в...Читать полностью »

Снижение употребления сахара связано с потерей веса, и наоборот: согласно новому обзору опубликованных исследований пристрастие к «белой смерти» связано с повышением массы тела.

На протяжении многих лет эксперты связывают избыток сахара в рационе, в том числе и сладких продуктов и напитков, с ожирением и повышенным риском хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Тем не менее, эти исследования дали противоречивые результаты.

Новый обзор исследователей из Новой...Читать полностью »