Основы антицеллюлитной диеты: советы экспертов

05.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Надлежащий уход за телом обеспечит сохранение его естественной гармонии, красоты, привлекательности и сексуальности.

Если вы беспокоитесь по поводу целлюлита, то вас, вне всякого сомнения, беспокоит общее состояние вашего тела и вес. Если у вас целлюлит, то независимо от того, худы вы или полны, ваша фигура изменится. И хоть мы не можем изменить первоначальную форму тела, мы в состоянии улучшить то, что имеем, с помощью специальной системы питания (антицеллюлитной диеты) и физических упражнений.

Вес тела
Вес тела легко измерить и легко записать. А врачам он дает отличный повод поворчать по поводу состояния пациента! Весы дают нам общий вес тела, но не делают различия между жиром, жидкостью и мышечной массой, что в действительности куда более важно.
Большая часть женщин время от времени заглядывает в традиционные таблицы соотношения роста к весу тела, чтобы убедиться, попадают ли они в категорию «нормы». Но, поскольку целлюлитом в равной степени могут страдать люди как с избыточным весом, так и с недостаточным, простое сбрасывание веса с целью попадания в «норму» не решит вашей целлюлитной проблемы.

Масса тела
Распределение по телу жира, жидкости и мышечной массы дает нам гораздо более точное представление о связи размеров нашего тела со здоровьем.
Содержание телесного жира, мышц и жидкости может быть определено путем измерения веса, роста и толщины кожи в некоторых точках тела. Поскольку сделать последнее самостоятельно довольно трудно — надо обладать большим опытом, чтобы знать, где размещать измерительный прибор, — вам следует обратиться за помощью к профессионалам. Во многих клубах здоровья и спортивных залах эти измерения применяются для оценки результатов, достигнутых в ходе занятий.
Существует также современное оборудование, которое помогает определить состав тела и дает при этом довольно точную оценку, хотя старый испытанный метод измерения толщины кожи более надежен.
Зная, что в нашем организме слишком много жира, слишком много жидкости или слишком мала мышечная масса, мы можем сделать вывод о том, что страдаем ожирением либо скоплением жидкости, и на этом основании выбрать подходящий комплекс упражнений и диету, которые помогут изменить соотношение жира и мышц в теле.

Зеркало
Простейшим средством для оценки нашей фигуры является зеркало. Глядя в зеркало, мы сразу же замечаем, где у нас слишком много жира и слишком мало мышц.
Желание иметь пропорциональное тело и хорошую фигуру может способствовать успеху в нашей борьбе с целлюлитом больше, чем что-либо другое.
Однако в природе не существует такой вещи, как «идеальная женская фигура». Для каждой расы характерны специфическое строение и форма тела, у каждой культуры есть свой идеал. Но на самом деле оценку фигуры может дать только отдельная личность. Таким образом, мы возвращаемся к тому, с чего начали — к зеркалу!
После того, как вы сделали оценку вашего целлюлита, наступает следующий этап избавления от него — лечение. Здоровый образ жизни с нормальным питанием и регулярными физическими упражнениями — вот наилучший способ обрести здоровое тело и предупредить возникновение целлюлита.
И, несомненно, это лучший способ избавиться от существующего заболевания. Однако следует помнить, что, если целлюлит уже достаточно хорошо сформировался, его лечение следует сочетать с дополнительными процедурами.

Об этом мы поведем разговор во второй части книги.

Правильная диета является основой любого лечения целлюлита

Хоть и не существует какой-то определенной диеты, которая избавляет от целлюлита, здоровое сбалансированное питание является важнейшей составной частью любого эффективного лечения.
Однако любые изменения в рационе вашего питания должны осуществляться с учетом образа жизни, а также количества калорий и питательных веществ, необходимых вам на протяжении дня в зависимости от выполняемой вами работы.
Независимо от того, нуждаетесь вы в сбрасывании веса или нет, поэтапное следование советам, изложенным в этой части книги, поможет вам привести вес в норму и избавиться от нездоровых привычек в плане питания, обеспечивая при этом сбалансированный прием питательных веществ и, в конечном итоге, способствуя успешной борьбе с целлюлитом.
Некоторые процедуры необходимо делать в сочетании с другими, и об этом будет четко сказано в тексте.

Не ставьте перед собой недостижимых целей, меняйте образ жизни постепенно. Принять одни изменения бывает труднее, чем другие, поэтому начинайте с более простых и только потом переходите к более сложным. Конечно, это может замедлить процесс избавления от целлюлита, но главное — добиться успеха, пусть и не сиюминутного. Это лучше, чем просто сдаться.

Перед началом
Прежде чем перейти к новому режиму питания, записывайте все, что вы едите на протяжении четырех дней. Взвешивать продукты не нужно, запишите только их приблизительное количество. Взвешивание лишь увеличит вероятность того, что на протяжении этих четырех дней вы будете потреблять в пищу только те продукты, которые легко взвесить. А это даст заведомо ложный результат. И напротив, если возня со взвешиванием вам быстро надоест, вы бросите всю эту затею.

Сделанные вами записи дадут четкое представление о том, что составляет основу вашего питания, когда и сколько вы едите и, возможно, почему.
Часто бывает так, что мы едим не от голода, а от скуки или стремления к покою и комфорту.
Кроме того, общеизвестно, что мы все недооцениваем количество съедаемой нами пищи. Легко забыть, к примеру, то печенье, которое вы съели с утренней чашкой кофе, или плитку шоколада, которую вы сжевали, стоя на остановке в ожидании автобуса, поэтому постарайтесь вести записи тщательно. Это позволит вам увидеть, откуда берутся дополнительные калории или вредная пища. Частота потребления определенных продуктов может также указать на возможность пищевой аллергии или пищевого невосприятия.

Читайте также