Основные принципы грейпрфутовой диеты

11.09.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Быстро похудеть мечтают восемь женщин из десяти. Однако, перепробовав несколько диет, большинство дам разочаровываются — эффект сохраняется ненадолго. Если вы твердо решили похудеть за короткий срок, чтобы «влезть» в любимый сарафан, выбирайте жесткую диету на грейпфрутах! Грейпфрут — это единственный цитрус, способный расщеплять жиры, не позволяя откладываться им на талии, бедрах и ягодицах. Помимо своих «худеющих» характеристик, грейпфрут является чемпионом по содержанию витаминов С, Р, Д, В и А. Он укрепляет иммунитет и позволяет во время диеты не вводить дополнительные витаминные комплексы для поддержания в организме достаточного количества полезных элементов.

Принципы у диеты довольно жесткие и подойдут не всем. Диетологи предупреждают: на грейпфрутах нельзя «сидеть» людям с язвой и гастритом. Кроме того, грейпфруты в больших количествах противопоказаны женщинам, у которых наступила менопауза. Придерживаться питания можно только одну неделю, за которую уйдет не меньше пяти килограммов. Повторить диету на грейпфрутах можно будет не раньше, чем через три месяца. Перед каждой трапезой нужно съедать 50-70 граммов грейпфрута (примерно половина плода), на неделю полностью исключить специи, соусы и соль, снизить до минимума количество калорий.

Понедельник
Утро. 40 граммов ветчины, 200 миллилитров сока грейпфрута или половина плода, чай зеленый.
Обед. Салат из свежих овощей с соком лимона, чай травяной, половина грейпфрута.
Ужин. Салат из овощей с соком лимона, чай зеленый, 200 граммов мяса отварного без жира, половина грейпфрута.

Вторник
Утро. Чай зеленый, половина грейпфрута или 200 миллилитров сока грейпфрута (свежевыжатого), два яйца, сваренных вкрутую.
Обед. 60 граммов сыра нежирного, половина грейпфрута.
Ужин. Овощной салат с 10 миллилитрами растительного масла, половина грейпфрута, 200 граммов рыбы отварной или припущенной.

Среда
Утро. Три грецких ореха и 40 граммов кислого йогурта, половина грейпфрута, 20 граммов овсянки с изюмом.
Обед. Миска супа из овощей и два ломтя темного хлеба, половина грейпфрута.
Ужин. Два томата, запеченных с сыром в микроволновке, половина грейпфрута, 200 граммов вареного куриного мяса (грудка), чай травяной.

Четверг
Утро. 200 миллилитров чая травяного или сока томатного, половина грейпфрута, одно вареное яйцо.
Обед. Салат с заправкой из оливкового масла (белокочанная капуста и морковь), половина грейпфрута.
Ужин. 300 граммов любых, кроме картошки, тушеных овощей, чай травяной или зеленый, половина грейпфрута.

Пятница
Утро. Чай черный, половина грейпфрута, салат из фруктов с двумя ложками кислого йогурта.
Обед. Печеная картофелина, половина грейпфрута, салат из капусты с соком лимона.
Ужин. Сок томатный, половина грейпфрута, томат с зеленью, запеченный в микроволновке, 200 граммов курицы отварной.

В выходные можно повторять любой рацион одного из дней. Помимо предложенного меню, два раз в день можно устроить перекус. Это может быть одно яблоко, один апельсин, кусочек отварного нежирного мяса или рыбы. Между основными приемами пищи можно пить воду и один раз в день стакан обезжиренного кефира.

Читайте также