Обнаружен единственно верный способ похудеть

24.09.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как и многие другие вещи в жизни, физические упражнения работают по правилу золотой середины: чтобы избавиться окончательно от лишнего веса, необходимо заниматься спортом, но не слишком много и не слишком мало. Предыдущие исследования показали, что физические упражнения сами по себе не приводят к похудению, без ограничений в диете. Однако теперь датские ученые из Университета Копенгагена доказали, что физическая активность поодиночке способна уменьшить объемы тела, если заниматься нужное количество времени в день, примерно полчаса для молодых людей.

Так, в исследовании приняли участие 60 мужчин в возрасте 20–30 лет, с умеренно избыточным весом и ведущие сидячий образ жизни. Их распределили по трем группам. Первая вела привычный образ жизни, вторая занималась умеренными физическими упражнениями полчаса в день (бег трусцой или езда на велосипеде), а третьей предстояли ежедневные интенсивные физические нагрузки. Исследование проходило на протяжении 13 недель, и все мужчины прошли предварительное обследование. Также мужчинам надлежало придерживаться привычного образа питания, но вести пищевой дневник.

К концу 13 недели исследователи сообщили о неожиданных результатах. Неудивительно, что первая группа не подверглась никаким изменениям. Но участники, которые должны были ежедневно выполнять интенсивные упражнения, в среднем потеряли 5 килограмм. А те, кто занимался менее интенсивно и всего лишь по тридцать минут в день, потеряли в среднем 7 килограмм! Исследователи объяснили подобный феномен тем, что приверженцы интенсивных тренировок потребляли впоследствии больше еды, т.е. восполняли запас калорий в организме. А также мужчин после изнурительных тренировок в большей степени настигала усталость, а потому они предпочитали больше отдыхать.

Читайте также