Недостаток сна приводит к лишнему весу

19.09.2012 Красота  Нет комментариев

Эксперты утверждают, что такое понятие, как здоровый сон, должно идти рука об руку с такими выражениями, как «меньше есть» и «больше двигаться». Существует убедительные доказательства, что недостаток сна вносит свой вклад в эпидемию ожирения. И именно низким качеством сна можно объяснить, почему люди не могут похудеть, сидя на диете и занимаясь спортом. Среди поведенческих факторов, которые препятствуют потере веса, недостаток сна является одним из самых важных. Исследователи из Университета Онтарио провели наблюдение.

Они разделили всех участников на две группы. Одна должна была спать 5,5 часов, а вторая – 8,5 на протяжении двух недель. При этом им сократили суточное потребление калорий на 580 единиц. Те, кто спал 5,5 часов, в итоге потеряли на 55 % меньше жировых отложений и на 60 % больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто спал дольше. Иными словами, те, кто был лишен качественного сна, теряли мышцы, но сохраняли жировые отложения. В другом исследовании было обнаружено, что женщины, которые спали меньше семи часов в сутки, имели на 33 % меньше шансов на успех.

В конце концов, исследователи просмотрели более 30 исследований по всему миру, а котором в общей сложности приняли участие 635 тысяч человек. Обнаружилось, что люди с недостатком сна имеют на 50 % больше шансов страдать ожирением, в то время как у детей это число доходит до 90 %. Успех в снижении веса зависит не только от правильного питания и физических нагрузок, но и качественного сна. А значит, этот показатель должен быть непременно включен в программу похудения наравне со всеми остальными привычными методами.

Читайте также