Молочная диета и ее особенности

22.03.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Молочные продукты любят очень многие, кроме того, не секрет, что они являются довольно полезными, поэтому молочная диета пользуется популярностью и считается эффективной. Для того, чтобы понять, действительно ли молочная диета настолько хороша, следует подробнее рассмотреть плюсы и, конечно, минусы молочных продуктов.

Существуют противники практически всех молочных продуктов, они просто уверены, что подобная пища пагубно влияет на пищеварение и лишь способствует образованию жира в организме. Однако эти мнения практически ничем не подкреплены, а вот польза молочных продуктов давно доказана и в ней не приходиться сомневаться. Употребление в пищу данных продуктов способствует значительному улучшению состояния кожи, волос, ногтей, зубов и костей, кроме того, благодаря им улучшается работа многих органов в организме. К тому же молочные продукты содержат в себе множество необходимых микроэлементов. У такой диеты есть определенные достоинства и недостатки и с ними нужно ознакомиться, прежде чем «сесть» на подобную диету.

Что касается достоинств, то к ним относится то, что молочные продукты способны отлично насытить организм, а значит, человек не будет долгое время испытывать чувства голода и во время диеты будет ощущать себя максимально комфортно, что немаловажно. Не секрет, что в таких продуктах содержится протеин, а он способствует укреплению мышечной массы, соответственно, сжигаться будет именно жир, тело приобретет хорошую форму. Кроме того, многие диеты имеют следующие побочные эффекты: выпадение волос, значительное ухудшение состояния ногтей и т. п., а вот молочная диета подобных эффектов не имеет, благодаря богатому составу питательных веществ.

К недостаткам можно отнести то, что диеты на молоке могут быть довольно жесткие, поэтому не все способны их придерживаться, также слишком частое употребление молочных продуктов может вызвать такие последствия, как расстройство желудка и нарушение микрофлоры.

Конечно, видов молочных диет существует множество, но есть наиболее популярная и жесткая, рассчитанная на 7 дней. Заключается она в употреблении исключительно молока. Каждый из приемов пищи должен состоять из одного стакана молока и так в течение 7 дней. Это безумно сложно, но зато результаты способны действительно поразить. Однако нужно внимательно отнестись к выходу из этой диеты. Так как за неделю организм успеет отвыкнуть от жесткой пищи, вводить ее следует постепенно, чтобы организм не испытал стресс.

Наиболее простая молочная диета рассчитана на 8 дней и имеет определенное меню. Так в течение первого дня следует выпить примерно полтора литра молока. Во второй — литр молока, но при этом можно съесть обезжиренный творог. На третий день количество молока сокращается до полулитра и к творогу можно добавить какой-либо фрукт. В четвертый день следует выпить литр молока, есть при этом можно отварную и несоленую куриную грудку и какой-либо фрукт. На пятый день снова пол-литра молока, а к рациону прибавляется еще и вареное яйцо. На шестой день можно добавить в меню сыр. В течение всего седьмого дня нужно выпить чуть больше 0,5 литра молока и съесть три фрукта, а меню восьмого дня соответствует шестому.

В принципе, придерживаться подобной диеты будет не так сложно, как кажется, так как чувство голода не будет слишком сильным, однако для начала следует взвесить все минусы и плюсы данного питания и оценить свое собственное здоровье, чтобы не навредить ему.

Читайте также