Молочная диета

03.02.2023 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета — это, пожалуй, один из самых быстрых способов сбросить вес — и многие женщины успешно применяют его на практике. Однако, диета диете рознь — и хочется, чтобы вынужденные «разгрузочные дни» не только помогали похудеть, но и приносили организму ощутимую пользу. Одной из таких является молочная диета. В основе молочной диеты лежит коровье молоко — так как оно богато питательными элементами: кальцием, фосфором, калием, магнием, рядом витаминов и микроэлементов. Важная особенность — молоко должно быть парным, так как именно в нем все полезные вещества сохраняются в большем объеме. Суть диеты, как уже стало понятным, заключается в употреблении сырого свежего молока — и ничего больше. Продолжительность молочных разгрузочных дней составляет три дня. В первый день один стакан молока рассчитан на каждые 2 часа, во второй — на каждые полтора. На третий день молоко пьется каждый час. Для более полного чувства насыщения рекомендуется пить молоко чуть теплым — и через трубочку. Подобная хитрость позволит «продержаться» рекомендуемые дни без ощутимого чувства голода. За курс молочной диеты можно сбросить до 3-4 кг, однако, стоит отметить, что если по завершению курса голодания вы вернетесь к прежнему режиму питания, то сожженные килограммы вернутся к вам снова. Выходить из молочной диеты нужно постепенно.

В течение первого дня после диеты в первой половине дня лучше пить молоко, а во второй — съесть что-либо легкое, например, порцию овощного салата. И только спустя 2-3 дня после ее завершения можно без опасения кушать остальные продукты. Существует и облегченная молочная диета — для тех, кому трудно три дня продержаться на одном молоке. Она включает в себя и другие молочнокислые продукты — несладкий йогурт, творог, кефир, ряженку. На завтрак вы можете выпить стакан кефира или съесть йогурт. На обед можно сделать творожную запеканку с фруктами. На ужин — стакан ряженки. Также во время разгрузочных дней разрешается пить зеленый чай с молоком или есть другие диетические продукты, например, немного нежирной рыбы.

Читайте также