Лучший способ похудеть – подготовиться к диете

02.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как известно, практика доводит до совершенства, и то же самое относится и к диете. Женщины, которые вносили в свой режим питание незначительные изменения прежде, чем приступить непосредственно к диете, теряли вес гораздо эффективнее, нежели те, кто привык к йо-йо диетам. В исследовании, проведенном в Стэнфордском Университете, приняли участие более 260 женщин с избыточным весом или ожирением. Их разделили на две группы. Первая села на диету сразу же, без предварительной подготовки, а вторая проходила своего рода курс обучения навыкам снижения веса в течение восьми недель.

Также женщины должны были ежедневно взвешиваться, чтобы проследить, как та или иная схема влияет на их вес. По завершении 20-недельного периода, который подразумевал не только здоровое питание по большей части из овощей и фруктов, но и физические упражнения, все женщины в среднем потеряли более 8 килограмм. Тем не менее, через год участницы, которые прошли курс подготовки к диете, набрали в среднем около 1,5 килограмм, тогда как другая группа набрала около 3 килограмм. А это позволяет сделать некоторые выводы.

Предварительная подготовка не подразумевает, что женщины в конечном итоге смогут потерять больше килограммов. Но при этом женщины добьются большего успеха в плане поддержания веса. А это является наиболее важным, поскольку именно с такой проблемой, как возврат лишних килограммов, чаще всего сталкиваются люди, сидящие на диете. Ведь экстремальные диеты, а также йо-йо диеты позволяют избавиться от лишнего веса лишь на относительно короткий промежуток времени. А подготовка к диете позволяет достичь долгосрочных успехов.

Читайте также