Кефирная диета и ее польза

29.04.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кефирная диета известна тем, что позволяет скинуть от 3-х до 10 килограмм, а разновидностей кефирных диет настолько много, что вы запросто сможете выбрать ту, которая будет для вашего организма более комфортной. Кефир достаточно простой, полезный и в тоже время доступный продукт. Кефир рекомендуется при дисбактериозе, анемии, рахите и других заболеваниях.

Кефирная диета «Неделька»

День 1: 1,5 литра кефира, 5 отварных картошек

День 2: 1,5 литра кефира, вареная грудинка курицы.

День 3: 1,5 литра кефира, 200гр. фруктов (кроме банана)

День 4: 1,5 литра кефира, филе отварного морского окуня

День 5: 1,5 литра кефира, 200гр. отварных овощей

День 6: 1,5 литра кефира, 5 отварных картошек

День 7: 1,5 литра кефира, филе отварного морского окуня

Разрешается пить воду, но только не газированную.

Кефирная диета «Строгая» (не более 3-х дней)

Все три дня выпивайте 1,5 литра кефира, на завтрак разрешается съесть 50-100г сухофруктов. На завтрак в первый день диеты можно съесть небольшую порцию овсянки, залитую кипятком.

10-тидневная кефирная диета

Завтрак: отварное яйцо, гречневая каша, стакан кефира.

Обед: отварное мясо птицы, хлеб с маслом, яблоко.

Полдник: стакан кефира, печеный картофель.

Ужин: отварная рыба или овощной салат, стакан кефира.

Кефирная диета «Зимняя»

Завтрак: яичница, салат из вареных овощей, кофе с молоком.

Второй завтрак (через 2-3 часа): печеные яблоки.

Обед: отварное филе куриного мяса, салат из капусты, кусочек хлеба.

Полдник: печеный картофель

Ужин: стакан кефира

Диета рассчитана на 7 дней.

Кефирная облегченная

Диета рассчитана на три дня. Возьмите 400г творога и около 800г. различных ягод (клубника, смородина, малина), смешайте и разделите на 5 равных частей, кушайте в течение дня. На второй день начните завтрак с кефира, на обед 100г творога и 200г. ягод, а на ужин снова кефир. Третий день мы принимаем 1,5 литра кефира.

Как пить кефир?

Этот напиток не следует охлаждать или нагревать перед употреблением. Кефир должен быть комнатной температуры.

Когда кефирные диеты не рекомендуются?

Не каждый организм готов спокойно переносить кефирную диету. Людям, страдающим повышенной кислотностью желудка не желательно пребывать на кефирной диете. Этот продукт ускоряет обмен веществ, а также стимулирует работу кишечника, поэтому будьте готовы к тому, что проблем с запорами у вас не будет, скорее наоборот.

Читайте также