Как восстановить силы за один выходной?

09.12.2022 Здоровье  Нет комментариев

Подготовка Вечером накануне выходного дня постарайтесь лечь спать пораньше. Например, если до этого вы всю неделю ложились после полуночи, то отправьтесь в постель до 23 часов. Когда человек формирует свой режим сна из расчета, что недосып в течение рабочей недели у него компенсируется возможностью провести на выходных лишние часы в постели, это не способствует полноценному отдыху. В свой выходной вам, разумеется, не придется вставать по будильнику. Но и стремиться как можно дольше оставаться в кровати не стоит.

С самого утра настроиться на позитив и взбодриться можно при помощи контрастного душа. Пообещайте себе весь день избегать мыслей о работе. Это сложная задача. Но если вы позволите своим будничным делам пробраться в ваш выходной, то не сможете полноценно отдохнуть. Поставьте свой трудоголизм на паузу и посвятите выходной себе и своим желаниям. Если вы ограничите в выходной использование телефона, то забыть о работе и текущих делах будет проще. Избыток информации ведет к быстрой утомляемости. Поэтому устройте себе цифровой детокс, отказавшись на сутки от использования мессенджеров и социальных сетей.

Занятия Выходной стоит провести так, чтобы гарантированно отвлечься от рутины будней. Поэтому нужно выбрать увлекательное и приятное занятие для себя. Небольшое путешествие принесет яркие впечатления и наполнит выходной день неповторимыми эмоциями. Выезд на природу поможет отрешиться от забот и обрести внутреннее спокойствие. Впрочем, если вам не хочется выходить из дома в единственный выходной, устроить себе полноценный отдых тоже несложно. Можно провести киномарафон, посмотрев сериалы и фильмы, на которые не хватало времени в будние дни. В выходной стоит побаловать себя, заказав любимую еду, или, если увлекаетесь кулинарией, приготовить какое-нибудь блюдо самостоятельно по новому рецепту. SPA-процедуры — идеальный вариант для выходного дня. Можно сходить на массаж или принять ароматическую ванну. Все атрибуты домашнего ухода за кожей и волосами тоже окажутся уместны. Результат от использования масок и скрабов вас точно порадует.

Антизанятия Отдохнуть в единственный выходной, если вы потратите его на уборку или стирку, точно не удастся. Домашние рутинные дела часто скапливаются, и ими поневоле приходится заниматься на выходных. Чтобы этого не происходило, рекомендуется составить список регулярно повторяющихся рутинных дел и равномерно распределить их по будним дням. Если все-таки в выходной вы вынуждены заниматься рутинными делами, которые не доставляют удовольствия, строго ограничьте время их выполнения по таймеру. Восстановление сил за единственный выходной возможно при помощи занятий, которые приносят радость и удовольствие. Чувство удовлетворения от времени, потраченного на любимое хобби, восполнит запас энергии и поможет зарядиться бодростью перед новой рабочей неделей.

Читайте также