Как убрать жир с живота и бедер

12.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В простой и всем известной поговорке про распределение завтрака, обеда и ужина, достающегося почему-то недругу, кроется очень разумный и физиологически верный смысл. Если ее как следует изучить и претворить в жизнь, то перед нами отличная и идеальная схема питания.

Почему первый прием пищи утром надо «оставить себе»? Ведь именно утром многие из нас вообще есть не могут — мы ограничиваемся чашкой кофе или чая, максимум бутербродом. Причина проста — вы едите вечером, а потому утром аппетита еще нет. Он появится чуть позже, но уже где-то ко времени наступления обеда. Если не ужинать, то с утра можно с удовольствием съесть и тарелку каши, и омлет, и блинчики.

Отправившись на работу без завтрака, человек лишает себя энергии. Организм ее, конечно, найдет — воспользуется теми полезными микроэлементами, что нужны для нормального функционирования внутренних органов. Даже если у вас лишний вес, завтракать надо обязательно, потому что утренняя пища запускает спящий обмен веществ и позволяет полноценно работать до обеденного времени.

Итак, завтрака не было. В итоге к обеду голодный человек набрасывается на еду, съедая в разы больше, чем ему надо. Тут и суп, и второе, и десерт, и еще что-нибудь в виде перекуса. Где уж тут работать после такой плотной закуски — хочется спать или сидеть с полным животом в состоянии, близком к оцепенению. Это не потому, что вы объелись, а потому что нервная система после пережитого голодного стресса получила сигнал о насыщении и стремится восполнить свои ресурсы сном.

Если вы дома, то можете и лечь спать, проснувшись затем разбитым и с гудящей головой. Какое-то время вы двигаетесь и чувствуете себя как сомнамбула, аппетита нет, хочется снова лечь спать. Уже вечером, окончательно проснувшись, организм требует еды. Она поглощается, и снова замкнутый круг — утром есть не хочется. Перебарывать сон на работе тоже затруднительно, а дома зато ждет поздний ужин по возвращении. И снова бег по кругу.

Что дает в итоге такой «режим»? Лишний вес, слабость, снижение иммунитета, потерю чувства меры в потреблении пищи, сбой обмена веществ. Именно так мы начинаем жить ради еды, а не есть ради жизни. Дисбаланс в пищевом поведении обходится очень дорого — сбросить накопившиеся запасы нелегко не столько физически, сколько эмоционально, ведь вы продолжаете есть и есть.

Читайте также