Как сделать ноги худыми: диеты, упражнения и другие средства для ног

17.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вам хочется идеально выглядеть и быть в прекрасной форме, нужно следить за собственной фигурой и весом. Во многом внешний вид и привлекательность зависят от того, как выглядят ваши ноги, ведь нередко именно на область бедер откладываются лишние килограммы. Существует большое количество способов сбросить вес, возвратив вашим ногам красоту. Это будет как приятно эстетически, так и полезно для здоровья.

Каким же образом можно быстро добиться необходимо результата? Как сделать ноги худыми и привлекательными? Существует много способов борьбы с лишним весом, однако наиболее оптимальным и полезным для здоровья является сочетание нескольких методов. Занятия спортом, диета, специальные кремы для ухода за кожей, баня и массаж – все это позволит вам стать стройнее.

Как сделать ноги худыми при помощи диеты

В наши дни существует большое количество препаратов, предназначенных для коррекции веса (одни из них снижают чувство голода, другие ускоряют обменн веществ, третьи направлены на вывод шлаков из организма). Можно заменять завтрак и ужин специальным коктейлем, содержащим в своем составе особый сбалансированный комплекс всех нужных организму веществ. Помимо этого, нужно ограничить поступающие калории, к калорийной пище относится сладкая и жирная пища, также необходимо свести к минимуму употребление мучного. Как считают диетологи, именно аппетитные булочки очень легко превращаются в лишние килограммы на бедрах.

Фитнес – помощник в борьбе за стройные ноги

Лучше всего сочетать диету с фитнесом и физическими нагрузками. Заниматься можно дома или в фитнес клубе, для домашних занятий можно посоветовать несколько простых упражнений.

Чтобы укрепить ноги и нижний отдел пресса, вам потребуются упражнения, которые выполняются при помощи ног при неподвижном туловище. Сюда относятся:

упражнение «велосипед»;

выписывание ногами восьмерок в воздухе;

подведение ног к животу;

поочередное поднятие ног.

Для укрепления мышц пресса необходимо совершать движения туловища при неподвижных ногах (повороты и наклоны). Чтобы укрепить поверхность бедер, требуется прибегнуть к специальным упражнениям, в которых одновременно задействованы туловище и ноги.

В одиночку заниматься фитнесом сможет не каждая девушка. Лучше записаться в тренажерный зал, где инструктор сможет подсказать вам, как сделать ноги худыми и красивыми.

Приведем еще ряд упражнений, которые сделают ноги стройнее:

Упражнение махи.

Поднятие ног в стороны.

Упражнение «бабочка».

Сгибания ног назад стоя.

Средства для похудения в зоне ног

1. Пользуйтесь специальным термобельем для физических нагрузок, которое оптимизирует выход энергии и потоотделение. Вы обретете заветные красивые формы намного быстрее. К примеру, многие фирмы выпускают разнообразные виды леггинсов и шорт для таких целей. Вне зависимости от цены, их действие примерно одинаково.

2. Превосходным помощником в борьбе за стройность является фитбол, это лучший выбор для домашних занятий. Он не занимает много места, ведь его можно сдуть при необходимости. Существует большой выбор расцветок, также он прост, универсален и уникален. Следует учитывать тот факт, что чем сильнее накачан фитбол, тем труднее заниматься на нем. Большое разнообразие возможных упражнений сделает ваши занятия увлекательным и полезным времяпрепровождением.

3. Следующий помощник, который даст возможность сделать ноги худыми – это хула хуп. Сегодня существует широкий ассортимент данных приспособлений, со счетчиками калорий, массажными бугорками и разными весами. Очень удобно то, что большинство моделей разборные и не занимают много места. Недавно мы писали о том, как крутить обруч. Но чем же обруч может помочь в зоне ног, спросите вы? Все очень просто – можно крутить его на бедрах. Да, это не легко, но очень эффективно.

Баня, сауна и массаж также позволят вам в кратчайшие сроки уменьшить объемы и повысить упругость кожи. При сочетании процедур с гелями и кремами для повышения упругости кожи, результат будет достигнут гораздо быстрее.

Очень хорошо помогает и антицеллюлитный массаж для похудения. Мастера массажа знают, как сделать ноги худыми в кротчайшие сроки. Для оптимального результата следует использовать специальные гели и кремы. Если не хотите посещать массажные салоны, то можно просто купить вакуумный массажер, который позволит вам очень быстро избавиться от апельсиновой корки, а также сбросить вес.

Но помните, что ваши проблемы с лишним весом вполне могут быть вызваны различными нарушениями гормонального характера. Поэтому желательно обратиться за советом к специалисту.

Читайте также