Как сбросить 7 кг: яичная диета

27.01.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Яйцо – очень простой в приготовлении, вкусный, питательный и при этом диетический продукт. Так что если вы считаете, что вам стоит скинуть от 5 до 10 лишних килограмм – попробуйте похудеть на яичной диете. Такой режим питания не принесет вам удручающего чувства постоянного голода и вреда для организма, поскольку яйца в избытке содержат необходимые для здоровья витамины и микроэлементы.

Двухнедельная яичная диета в среднем помогает избавиться от 7 килограммов. Единственное, что нужно – строго следовать всем ее правилам.

Запрещенные продукты: растительные и животные масла, кофе и крепкий чай, жирное мясо, любые кондитерские изделия и снеки (сухари, чипсы, сухая рыба).

Меню яичной диеты:

Завтрак: на протяжении всей диеты это половинка апельсина (или грейпфрута) и 1-2 яйца.

Меню обедов и ужинов

Понедельник:

Обед: крупный фрукт на ваш выбор.
Ужин: 200 гр. постного вареного мяса.

Вторник

Обед: 200 гр. куриной отварной грудки.
Ужин: два яйца и овощной салат.

Среда

Обед: 2 помидора, кусочек обезжиренного сыра и один хлебец.
Ужин: 200 граммов вареного мяса.

Четверг

Обед: крупный фрукт на ваш выбор.
Ужин: отварное постное мясо, овощной салат.

Пятница

Обед: два яйца, вареная фасоль, кабачки отварные, зеленого горошка и моркови.
Ужин: отварные овощи (не больше 300 гр)

Суббота

Обед: крупный фрукт на ваш выбор.
Ужин: отварное постное мясо, овощной салат.

Воскресенье
Обед: вареные овощи и 200 гр. Отварной курицы, грейпфрут и апельсин.
Ужин: отварные овощи (не больше 300 гр.)

На второй неделе диеты необходимо полностью повторить меню предыдущей недели.

Важно: яйца необходимо варить всмятку, поскольку яйца, сваренные вкрутую, усваиваются дольше.

Продержитесь две недели и вы увидите, как поменяется цифра на весах!

Читайте также