Как остаться здоровым в новом году: советы врачей, которым легко следовать

23.11.2022 Здоровье  Нет комментариев

Мы часто слышим о том, как важно укреплять иммунитет. А как понять, что он в норме или наоборот? Вспомните, сколько раз за зиму вы обычно болеете ОРВИ? Простудные заболевания за осенне-зимний сезон до пяти раз — это норма, с вашим иммунитетом все в порядке. Не стоит думать, что если вы никогда не простужаетесь, то это и есть показатель отличного здоровья. Подхватить вирус можно в любом месте скопления людей (в общественном транспорте, на работе, магазине, поликлинике и т. д.) — важно, как ваш организм на него реагирует, как с ним борется.

Какие еще признаки могут говорить о том, что иммунитет ослаблен? Частые расстройства пищеварения. По мнению специалистов, около 70% иммунной системы сконцентрировано в кишечнике. Медленное заживление ран и постоянная, хроническая усталость также указывают на проблемы с вашей иммунной системой. Что делать, чтобы помочь себе в осенне-зимний период?

Готовьтесь к выходу на улицу
Важно не допускать переохлаждения. Подобрать себе одежду, которая будет надежно греть, но при этом позволит двигаться. Наш эксперт — терапевт Оксана Драпкина советует выбирать многослойную одежду из натуральных материалов. Между слоями всегда есть прослойки воздуха, который удерживает тепло. Верхняя одежда должна быть непромокаемой. А еще обязательно носить шапку и варежки, перчатки. При переохлаждении может наступить локальный спазм сосудов, что грозит, в свою очередь, спазмом коронарных сосудов и приступом стенокардии. Если у вас в анамнезе бронхолегочные заболевания, то вам следует тщательно утепляться перед выходом на морозы. Да вы и сами знаете, что холод может спровоцировать приступы болезни.

По негласной статистике, с наступлением холодов физическая активность большинства людей снижается. Морозным воскресным утром так лень вылезать из-под теплого одеяла… Но зима не повод отказываться от пеших прогулок — они должны стать привычкой. И тогда совет правильно одеваться перед выходом на улицу особенно актуален.

Читайте также