Как диеты и спорт вредят твоей красоте (врач назвал 6 причин)

17.01.2024 Красота  Нет комментариев

Цель — влезть в купальник и подтянуть живот для лучших пляжных фото захватывает наши умы с приходом солнечных дней. И тут важно сохранять благоразумие, не бросаясь во все тяжкие. Иначе расплата за стремительное похудение может сильно сказаться на твоей красоте в целом.

1
Не отказывайся категорично от углеводов
Первое, что приходит в голову стройнеющей девушке — это исключить из рациона углеводы, причем полностью. И, если отказ от пончиков можно приветствовать, то увлечение низкоуглеводными диетами имеет неприятные побочные эффекты для твоей красоты и бодрости.

Углеводы — основной источник энергии для организма. Их полное исчезновение может вызвать в организме стресс, так как он должен найти другой способ получить достаточно энергии для клеток. При долгосрочном ограничении можно обменять пару лишних килограмм на упадок сил и депрессивные синдромы на фоне нарушения пищевого поведения по ограничительному типу. Отсюда — тусклый цвет лица и в целом не слишком жизнерадостный вид.

Кстати! Любое голодание на фоне сильного стресса недопустимо.

Что будет с кожей, если отказаться от сахара, соли и алкоголя — рассказывает врач
2
Белковые диеты — важно не допускать перегибов
Как и в любых диетах, важно обходиться без перегибов. Увлечение белковой пищей может привести к изменению рН организма, его смещению в кислую сторону. Это снижает скорость работы гормонов и ферментов, которые эффективно справляются со своими функциями в слабощелочной среде. Как следствие, снижается скорость расщепления жира в том числе.

В особо запущенных случаях можно столкнуться даже с подагрой — болезнью, известной со времен средневековых вельмож, имевших в отличие от бедных слоев населения неограниченный доступ к мясным деликатесам.

И, наконец, низкоуглеводные белковые диеты обезвоживают, что грозит нам дряблой и сухой кожей.

«Белковые дни» могут подойти тем, кто страдает отечностью. Но практиковать их без одобрения врача и чаще двух раз месяц не следует.

3
Растительные диеты — тоже не выход
Как диеты и спорт вредят твоей красоте (врач назвал 6 причин)
Важное правило, которое нужно усвоить: с точки зрения сбалансированности ни одна диета не полезна. Полное исключение тех или иных продуктов вызывает вопрос, как компенсировать «недостачу» микронутриентов. Например, источники легкоусвояемого белка, без которых обновление клеток кожи невозможно, остаются под вопросом.

Что еще нужно понимать при использовании низкобелковых рационов: когда уходит вес, важно, чтобы это была жировая ткань. Когда исчезает большое количество белка, начинают страдать мышцы и обвисать кожа — совсем не тот результат, который мы хотели бы получить.

Важно! Дефицит витаминов (гиповитаминоз) и дефицит микроэлементов (алиментарный дефицит) при любом ограничительном питании скажутся на состоянии кожи, волос и ногтей. При недостатке важных для организма веществ, они снабжаются по остаточному принципу. Не случайно именно изменения кожи становятся маркерами дефицитарных состояний.

4
Увлечение суперфудами — палка о двух концах
Как бы было удобно: съел горсть асаи или годжи, выпил чашечку матча и можно не переживать за полноценность рациона. Однако, увлечение суперфудами не всегда приносит столько плюсов, сколько нам хотелось бы. Польза некоторых из них, как, например, асаи, до сих пор толком не подтверждена и запросто может быть маркетинговой уловкой. Усвоение полезных веществ из других плодов сопряжено с риском аллергии. Дело в том, что многие суперфуды имеют достаточно экзотическое происхождение, наши предки не употребляли их в пищу, и мы не имеем генетической предрасположенности к их усвоению.

Приемлемые суперфуды для средней полосы России с учетом теплого времени года и сезонности: голубика, миндаль, говядина травяного откорма, органический кофе (не более одной кружки утром).

Читайте также