Как без диет сбросить лишние килограммы

09.04.2013 Питание  Нет комментариев

Перепробовала много диет, но эффекта нет, тогда на вооружение бери несколько хитростей, способствующие к потере килограмм:

Побольше жидкости. Выпевай достаточное количество воды на протяжении дня. Лучший выбор — минеральная негазированная вода или травяной ароматный несладкий чай. Помимо этого перед каждым приемом пищи пей стакан воды, пишет infowoman.com.ua

Отказывайся от перекуса. Наиболее вредными являются перекусы перед сном и телевизором. Чувствуешь голод, не стоит кидаться на еду. Лучше выпей кефир.

В меню добавь белок. Он приносит ощущения насыщения и сохраняет мышечную массу, поэтому включай его в каждый прием еды. Не отказывайся, от фасоли, орехов, йогурта, яиц, мяса, морепродуктов.

Не стоит отказываться от любимой еды. Хочется, купи небольшую булку и скушай с удовольствием ее. Это быть может и пирожное, и конфета – дело в количестве и размерах. Будь умеренна и благоразумна.

Помни при употреблении меньшего количества калорий, чем сжигаешь, ты начнешь терять кило. Но постоянно ощущение голода не позволит тебе кушать меньше, чем ты хотела. Судя по итогам экспериментов, люди, которые кушают по четыре-пять раз в сутки совсем по чуть-чуть, способны лучше контролировать свой вес и аппетит.

Читайте также