Последние записи
-
20
Ноябрь
Почему русские женщины выиграли лотерею в старении Сколько бы усилий мы ни прикладывали и какое бы...
-
19
Ноябрь
Витамин D и осень: может ли солярий заменить солнце? Осенью значительно снижается уровень витамина D в...
-
19
Ноябрь
8 вопросов пластическому хирургу: можно ли сэкономить на операции и когда врач точно откажет пациенту Многие делают себе пластические операции, но не любят...
-
18
Ноябрь
Как выбрать дезодорант на лето, чтобы он не подвел вас в +30? Лето — пора солнечных дней, тепла и ярких впечатлений....
-
18
Ноябрь
Флюид для лица: что это такое, чем отличается от крема и как им пользоваться Fluid в переводе с английского — «жидкость, текучая среда»....
-
Физические нагрузки натощак позволяют похудеть сильнее
01.11.2012
Фитнес и диеты 
-
Физические нагрузки перед завтраком, по мнению ученых из Университета Глазго, лучше влияют на организм. Ученые сравнивали эффективность физических упражнений, которые выполнялись до и после приема пищи, оценивая сжигание жира и метаболизм.
В исследовании участвовало 10 мужчин с избыточным весом, которые никогда не делали зарядку регулярно. Каждый участник прошел три этапа по 1-2 недели: физические упражнения перед завтраком, ходьба на протяжении 60 минут перед завтраком или то же самое после завтрака. Добровольцы обедали спустя три с половиной часа после завтрака, и ученые измеряли количество сожженного жира. Также проводилась оценка уровня липидов, глюкозы и инсулина в крови спустя восемь с половиной часов после тренировки.
Мужчины без физических нагрузок сожгли 49 ккал жира. Во время тренировки после завтрака они потеряли на 216 ккал больше жира, чем участники в контрольный период, а, тренируясь перед завтраком — на 298 ккал более, чем в контрольный период.
Выполнение физических упражнений перед завтраком привело к интенсивному жиганию жира и значительному снижению уровня липидов в крови.
Последние комментарии