Фитнес снимает боль лучше массажа

15.04.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ранее считалось, что массаж — это лучший способ облегчить боли после тренировки. Однако новое исследование доказывает, что выполнение большего количества упражнения может быть столь же эффективным. Предыдущие исследования предлагали только один метод снятия болевых ощущений. Это массаж. Но эксперты Национального научно-Исследовательского Центра в Копенгагене провели эксперимент среди 20 женщин. Всем им надлежало делать плечевые упражнения на тренажере с сопротивлением.

Женщины пожимали плечами, а тренажер применял сопротивление, которое шло на нагрузку трапециевидных мышц между шеей и плечами. Два дня спустя женщины вернулись в лабораторию с ноющими болями в области трапециевидных мышц. Их болевые ощущения оценивались как пять по десятибалльной шкале до того, как они выполняли упражнения на плечо. После всем женщинам делали 10-минутный массаж на одно плечо. На другое плечо они выполняли восстанавливающие упражнения.

Некоторым женщинам сначала делали массаж, а некоторые сначала выполняли упражнения. Восстановительные упражнения подразумевали пожимающие плечами движения. Эксперты обнаружили, что упражнения так же эффективно действуют, как и массаж. После упражнений на разминку было отмечено снижение болевых ощущений на 0,8 пунктов, а после массажа — на 0,7. Пока что неясно, как именно массаж и физические упражнения помогают снизить боль, но, вероятнее всего, и те и другие помогают очистить организм от продуктов метаболизма.

Читайте также