Есть и не толстеть – диетологи назвали оптимальное количество калорий

25.09.2019 Питание  Нет комментариев

«Переедание — это не полезно. Есть надо в соответствии со своими энергозатратами, — заявил в интервью RT главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян. — Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании! Если ты ведёшь сидячий образ жизни, всё время у телевизора и компьютера, то кушать надо женщине где-то 1800 ккал, мужчине около 2 тыс. Если будет больше, будешь толстеть. Сейчас почти 60% имеют избыточную массу тела и ожирение. Это безобразие», — заключил диетолог.

По словам Тутельяна, в осенний период нужно активно поддерживать иммунитет. Для этого необходимо усиленно питаться свежими овощами и фруктами, которые ещё остались после летнего сезона. А вот консервированные и замороженные продукты оставить на зиму.

Диетолог отметил, что необходимо принимать максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, важно не переедать и активно заниматься спортом.

Ранее стало известно, что Министерство здравоохранения России намерено разработать документы, направленные на сокращение потребления россиянами сахара и соли.

По мнению диетологов, осторожное отношение к потребляемому сахару следует прививать с детства. Специалисты предупреждают, что неограниченное потребление сахара грозит развитием таких заболеваний, как сахарный диабет и ожирение.

Читайте также