Диеты меняют соотношение мышц и жира не в лучшую сторону, заявляют эксперты

24.10.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если женщина, пережившая менопаузу, решила сесть на диету, она должна быть готова к тому, что в итоге у нее может оказаться больше жира. Причем, общий вес тела не является показателем изменившегося соотношения жира и мышц.

Оказывается, при снижении веса человек теряет и жир, и мышечную ткань. А на мышечную ткань приходится четверть от всего сброшенного веса, поэтому эксперты советуют несколько раз подумать перед тем, как садиться на диету.

Ученые проанализировали состав тела 78 женщин в возрасте 50-70 лет до и после пятимесячной диеты. Потом по прошествии 6 и 12 месяцев женщин взвесили снова и опять проанализировали состав тела тех, кто набрал, по меньшей мере, 2 килограмма.

В среднем женщины теряли около 12% от массы тела. Через шесть месяцев после окончания диеты примерно две трети женщин набирали килограммы. А по прошествии 12 месяцев — вес набрали три четверти, включая 11 женщин, прибавивших больше сброшенного.

Через год 84% женщин, набравших вес, прибавили более 2 килограммов. Именно их структуру тела решили оценить ученые. Итог был такой: женщины потеряли в два раза больше жира, чем мышц, когда сидели на низкокалорийной диете. Но потом они набрали в четыре раза больше жировой, а не мышечной массы.

Читайте также