Диета для живота: как сделать его плоским

18.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета для живота позволит вам сделать живот плоским, упругим, а также поможет избавиться от складок на боках.

После диеты для похудения живота ваша талия будет в отличной форме, короткие топики, футболочки сможете смело одевать. Диета для похудения живота очень проста, всего лишь нужно соблюдать определенные условия.

Диета для живота очень эффективна при соблюдении таких правил:

— откажитесь от кондитерских изделий;

— при соблюдении диеты для плоского живота откажитесь от соли и соленных продуктов, т.к. соль способствует образованию отеков;

— откажитесь от продуктов или употребляйте их в ограниченных количествах, от которых округляется живот (хлебобулочные изделия, сдоба и т.д.);

— кушать необходимо чаще и небольшими порциями, без переедания во время диеты для живота;

— кушать необходимо регулярно;

— больше кушайте кресс-салата, лимонов, апельсинов, ананасов, грейпфрутов;

— пить необходимо больше, примерно 2 литра в день;

— меньше кофе, достаточно 1-2 чашки в день, в течении диеты для похудения живота;

Диета для живота: меню

Завтрак: диета для плоского живота предлагает на завтрак 1 апельсин или грейпфрут, 125 гр., нежирного йогурта;

Обед: отварить 250 – 300 гр куриного мяса без кожи, свежий овощной салат заправленный лимонным соком;

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 300 гр., бифштекс или можно заменить на рыбу;

Можно готовить для диеты для живота постные супы и кушать на обед, лучше всего подойдут овощные. Готовьте и кушайте низкоуглеводную пищу, не бойтесь разнообразия, не кушайте однообразную пищу.

Для того чтоб достичь быстрого результата от диеты для живота, необходимо и физические нагрузки для живота т.е. регулярно делать упражнения, которые укрепляют брюшную стенку т.е. пресс, 15-20 минут в день вполне достаточно.

И еще один совет всегда втягивайте живот, когда ходите, сидите и т.д. И как результат диета для живота, комплекс несложных упражнений, соблюдение советов, через неделю две, в зависимости от начального вашего состояния вы будете иметь отличный упругий животик.

Читайте также