Что мешает похудеть? Голодание, гормоны и… бессонница!

22.02.2013 Здоровье  Нет комментариев

Чтобы похудеть, требуется немало сил и упорства. И если вы считаете, что делаете все возможное, а результата не видать – скорее всего, вы совершаете ошибки…

Постоянный стресс увеличивает уровень гормона кортизола в организме. В результате у человека повышается аппетит, он больше ест и, соответственно, толстеет. Чтобы не переедать после трудного рабочего дня, следует найти другой способ расслабляться, например, медитировать или гулять в парке.

Среди основных причин, по которым стрелка ваших весов упорно не желает ползти вниз, можно выделить полный отказ от пищи. Как это ни странно, но голодание или снижение количества пищи не помогает похудеть, поскольку у тех, кто морит себя голодом, замедляется метаболизм. Кроме изменения своего рациона питания, для успешного похудения необходимо увеличить уровень физической активности.

Бессонница приводит к нарушению гормонального баланса и реакции организма на стресс, и, как следствие, к усилению аппетита. Также, недостаток сна влияет на чувствительность к глюкозе, что может стать причиной развития ожирения и диабета.

Если в перерывах между строгими диетами вы позволяете себе переедать, не удивляйтесь, если у вас не получается достичь желаемого результата. Чем больше мы ограничиваем себя, тем больше хочется нарушить этот запрет. Так что стоит периодически баловать себя «вкусненьким».

Читайте также