Чемпион среди фруктов. Используй банан для перекуса после тренировок

22.03.2021 Питание  Нет комментариев

Любые тренировки забирают много энергии и сил. После занятий в тренажерном зале или бассейне обязательно нужно пополнить запас истраченной энергии. Тебе поможет в этом обычный банан. Этот фрукт – чемпион по содержанию калия. А поскольку во время занятий спортом ты теряешь этот микроэлемент с потом, тебе обязательно нужно пополнить его запасы.

После завершения тренировки тебе нужно восполнить запас гликогена, поэтому твоим мышцам необходимы «быстрые» углеводы. Два больших банана содержат примерно 100 грамм углеводов, что составляет треть суточной нормы для тренирующегося человека. В отличие от цитрусовых банан не является аллергенным продуктом, поэтому он не только полезный, но и безопасный. В бананах содержится много кальция, полезного для костей и зубов.

Еще один нужный для организма элемент, которого много в банане – это железо. Оно поможет образованию тканей и подаче в них питательных веществ. А еще железо улучшает состав крови. Ученые давно выяснили, что банан содержит серотонин – «гормон счастья», который влияет на настроение и аппетит. Поэтому, если у тебя не очень хорошее настроение, банановый перекус всегда поможет тебе его поднять.

Однако не забудь, что банан – достаточно калорийный продукт, поэтому старайся не употреблять его на ночь. Еще важно запомнить, что в сушеном виде этот полезный фрукт значительно калорийнее, чем в свежем, т.к. в сушеном «собрате» отсутствует вода. Словом, лучшего перекуса после занятий в спортзале тебе не найти. Доступно, удобно, питательно, полезно – вот критерии, которые выводят банан на первое место среди продуктов, которые диетологи советуют людям, занимающимся спортом.

Читайте также