Записи рубрики: Питание

Несколько советов диетологов о том, как пить меньше на праздники

04.01.2013 Питание  Нет комментариев

Человеку следует избегать ситуаций, таких как вечеринки или посиделки с друзьями, которые могут соблазнить на алкогольные излишества. Вместо этого лучше пригласить друзей домой на обед, где человек сможет контролировать количество выпитого алкоголя. Кроме того есть несколько простых советов.

1. Визуализировать желаемое поведение. Исследователи советуют потретить несколько минут перед вечеринкой, визуально представляя себе желаемое поведение на мероприятии. Этот метод поможет...Читать полностью »

Употребление фруктозы связано с ожирением

04.01.2013 Питание  Нет комментариев

В исследовании возможных связей между фруктозой и набором массы тела, МРТ-сканирование участников показало, что употребление глюкозы, но не фруктозы снижает кровотоки активность в регионах мозга, которые регулируют аппетит и повышает уровень насыщения.

«Увеличение употребления глюкозы имеет связь с повышением частоты ожирения, высокофруктозные диеты могут способствовать набору веса и инсулинорезистентности. Фруктоза дает меньшее увеличение уровня циркулирующих в крови гормонов...Читать полностью »

4 супер-продукта, которые помогут похудеть

04.01.2013 Питание  Нет комментариев

Раньше считалось, что для успешного похудения достаточно жевать морковь, закусывая ее яблоком, и избегать биг–маков. Но сегодня диетологи советуют более тщательно составлять рацион. Давайте выясним, какие продукты нужно добавить в свой список покупок.

Киви. Гордость Новой Зеландии, которая является мощнейшим антиоксидантом из–за высокого содержания витамина С, также может похвастаться высоким содержанием клетчатки и витаминов А и Е. Не нравится киви? Попробуйте ананас или гуаву...Читать полностью »

Врачи рассказали, как не набрать лишний вес за новогодние праздники

28.12.2012 Питание  Нет комментариев

Врачи рекомендуют тем, кто опасается набрать лишний вес в период новогодних каникул, не пытаться перепробовать все блюда на праздничном столе, заменить майонез в салатах на менее калорийные заправки, а перед употреблением алкоголя съесть две ложки распаренных пшеничных отрубей, чтобы во время застолья не перебрать с калориями.

Правило сытого желудка

Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Лейла Болатчиева отметила, что главное правило новогоднего застолья — не перегружать...Читать полностью »

Чего не стоит есть на ночь

28.12.2012 Питание  Нет комментариев

Избегайте употребления продуктов, способных нарушить ваш ночной отдых.

Если бы вы могли выбрать правильные продукты, чтобы получить лучший сон, вы бы этим воспользовались, не так ли? Если бы вы знали, какие продукты будут препятствовать вашему спокойному сну, могли ли вы их избежать? Теперь у вас есть шанс узнать, какие продукты есть, а какие избегать для хорошего сна ночью.

Итак, продукты, богатые триптофаном. Мы все слышали о магической способности теплого молока подарить нам ночь...Читать полностью »

Мандарины лучше лекарств и диет

27.12.2012 Питание  Нет комментариев

Мандарины помогут оградить человека от различных недугов, включая болезни сердца, диабет, инсульт и ожирение, заявляют ученые. Все дело в пигменте нобилетине, который присутствует в шкурке фрукта. Кстати, он более активен, чем пигмент, получаемый из шкуры грейпфрута

Исследователи из Университета Западного Онтарио специально протестировали мандарин на двух группах мышей. Грызунов держали на диете, богатой жирами и простыми сахарами. Первая группа в итоге стала страдать от ожирения и...Читать полностью »

Почему ваша мама была права, заставляя вас завтракать?

27.12.2012 Питание  Нет комментариев

Ваша мама была права, завтрак действительно самый важный прием пищи в день. Он не только дает вам энергию, чтобы начать новый день, завтрак приносит много пользы для здоровья, включая контроль веса и повышения производительности.

Здоровый завтрак снабдит энергией, поможет вам сконцентрироваться, и даже способен помочь вам поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что употребление в пищу здоровый завтрак может помочь вам:

Более сбалансированная и питательно полноценная...Читать полностью »

Составлен список продуктов, эффективно борющихся с лишними килограммами

25.12.2012 Питание  Нет комментариев

Оказывается, для того чтобы похудеть, не обязательно резко сокращать количество пищи. Более того, существуют продукты, которые эффективно сжигают жир и избавляют от калорий и. как следствие, способствуют похудению. Во-первых. темный шоколад. В результате исследования, проведенного в Британии, стало известно, что те, кто регулярно употребляет в умеренных количествах шоколад, на самом деле тоньше, чем те, кто этого не делает. Причем, чем темнее шоколад, тем лучше.

Яйца являются лучшим...Читать полностью »

Диетологи советуют следить за своим зимним рационом питания

25.12.2012 Питание  Нет комментариев

Люди становятся более полными в зимний период — это кажется естественным правилом. Недавно опубликованное исследование показывает, что люди обычно набирают около пары килограммов в течение зимнего сезона. Беда в том, что этот лишний вес накапливается на протяжении многих лет и может быть одной из основных причин ожирения в будущем.

В природе, зимой всегда наступает время уменьшения продовольственного снабжения, когда все животные полагаются на жировые ткани, которые они создали в...Читать полностью »

3 способа не растолстеть зимой

25.12.2012 Питание  Нет комментариев

Все мы с волнением и трепетом ждем праздничных вечеров и обедов, причем многие из нас – не в предвкушении гастрономических изысков, а в страхе перед лишними килограммами.

Действительно, средний обыватель потребляет на праздники на один только обед 4 500 килокалорий и 229 граммов жира в день. И это не включает завтрак, обед или ночной перекус. Исследования показывают, что в среднем за время праздников получает как минимум один лишний килограмм, а то и все два. И эти лишние килограммы, как...Читать полностью »