Записи рубрики: Фитнес и диеты

Спорт возрасту не помеха

11.10.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для поддержания своего тела в форме не требуется специальное оборудование и специальная одежда, потому что физической активностью можно заниматься везде, вне зависимости от времени года и погодных условий. Многие ошибаются, думая, что в рамках здорового образа жизни необходимо заниматься в спортивном зале, а еще лучше — под контролем профессионального тренера или инструктора, несколько раз в неделю.

А так ли это на самом деле? Всемирная организация здравоохранения дает минимум 30 минут...Читать полностью »

Кому полезны отруби?

10.10.2022 Здоровье, Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что такое отруби?
Отруби – это побочный продукт переработки зерна, его оболочка. Раньше они шли на корм скоту, но потом ученые установили, что в отрубях содержится много полезных веществ, и в первую очередь клетчатки. Кроме того, в их составе можно найти витамины E, B1, B2, В6 и PP, а также минеральные вещества – селен, железо, магний, калий, кальций, цинк, фосфор, медь, хром, натрий. Но главная ценность отрубей – в растительных волокнах – клетчатке. Клетчатка используется кишечником как...Читать полностью »

Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

04.10.2022 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мотивация для похудения: 5 самых главных
Тема похудения всегда будет актуальной. А мотивация для похудения — извечный ее краеугольный камень. Вес — величина крайне неустойчивая и не может держаться постоянно без преодоления желания поесть много и то, что хочется, и внутренней мотивации для похудения. Как ни крути, но мысль о лишних килограммах, которые мешают жить крутится всегда вокруг одних и тех же причин. Перечислим самые основные и распространенные из них.

«А ты пополнела!». Кто...Читать полностью »

Как набрать вес

30.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В наше время актуальна проблема похудения. С течением времени предпочтения, эталоны и понятия о красивой фигуре изменились. Поэтому многие сейчас стремятся к худобе, активно подыскивая себе диеты. Но ведь есть и люди с недостатком веса, которые при обычном питании не могут набрать даже нужные килограммы. Они выглядят голодающими, несмотря на обычный образ жизни, чтобы «уйти» от этого некоторые стараются есть большое количество жирной пищи и выполнять комплексные упражнения. Однако,...Читать полностью »

Эффективна ли методика Табата для похудения?

29.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Преимущества и особенности системы Табата
В согласии с системой Табата для похудения упражнения требуется выполнять каждый день как минимум по 15-20 минут, формируя правильный мышечный рельеф и развивая выносливость. Главное условие программы – отсутствие перерывов между тренировками и выполнение не менее трех упражнений подряд. На начальном этапе методики Табата необходимо проводить более щадящие занятия, с постепенным ускорением темпа упражнений и увеличением нагрузки. Важным...Читать полностью »

Секретные помощники красивой фигуре

29.09.2022 Здоровье, Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

SLIM ВЕЧЕР

Современный комплекс, разработанный с учетом суточных биоритмов и наиболее частых причин набора веса включает в себя 5 компонентов для контроля веса. Работает ночью, пока вы спите! SLIM ВЕЧЕР от бренда «Будь здоров!» – это сочетание природных компонентов, влияющих сразу на несколько механизмов снижения веса и облегчающих соблюдение диеты.

Что в составе средств для похудения? Экстракт гарцинии позволяет сдерживать аппетит, подавая в мозг импульсы о насыщении, как только организм...Читать полностью »

Мочегонные для похудения

28.09.2022 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что такое мочегонные препараты?
Мочегонные средства – группа различных препаратов, назначаемых при комплексном лечении заболеваний сердца, почек, сосудов, легких и так далее. В экстренной ситуации именно эти лекарства помогают спасти жизнь человека. Безусловно, пациенты с избытком веса могут применять данные средства, но делать это нужно только при наличии показаний. Как правило, это патологии сердца. Первые дни человек будет отмечать снижение веса, но это будет происходить только по...Читать полностью »

Бесшлаковая диета

26.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мучные изделия и рис: белый хлеб из обогащенной, очищенной муки высшего сорта, сдоба, бисквит, баранки – без мака, простые крекеры (без добавок), вермишель и лапша из муки высшего сорта, каши (рисовая, овсяная), белый (очищенный) рис

Мясо: супы на нежирном мясном бульоне без овощей; различные, хорошо приготовленные блюда из нежирной говядины, телятины, куры в отварном виде, также в виде котлет, фрикаделек, суфле; яйцо

Рыба: нежирные сорта – блюда из трески, судака, окуня, щуки

Молочные продукты:...Читать полностью »

Зубной датчик заменит дневник питания

26.09.2022 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Дневники питания вскоре могут остаться в прошлом. Миниатюрный датчик, который крепится на поверхность зуба и фиксирует данные о потребленной пище, создали специалисты Инженерной школы университета Тафтса. По данным startsmile.ru, от своих собратьев инновационный девайс отличается размерами, длительным периодом работы, отсутствием проводов. Датчик размерами 2х2 мм состоит из трех слоев: двух внешних, отвечающих за передачу сигнала, и основного биопоглощающего, отвечающего за распознавание...Читать полностью »

Если все болит: как быстро восстановиться после тренировки

21.09.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Горячая ванна
Это sos-cредство. Подложите под голову подушку или полотенце и на полчаса погрузитесь в горячую ванну с арома-маслами. Меня расслабляет лаванда. Я живу в Словении, и здесь это очень популярное растение. Если хочется особенного аромата, добавляю в воду пару капель масла бергамота или апельсина. Так вы прогреваете мышцы, помогая им прийти в себя, и уменьшаете болевой синдром.

BCAA аминокислоты
Не уверена, что этот способ подходит для новичков. Но если я чувствую, что просто ...Читать полностью »