Записи рубрики: Фитнес и диеты

Бокс в фитнесе: плюсы и минусы

01.12.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитбокс не является видом спорта. Конечно, тренировки обеспечат крепкое здоровье, но от настоящего бокса он достаточно...Читать полностью »

Средства для похудения, которые вы еще не пробовали

30.11.2022 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диеты, таблетки, тренировки — тот, кто пытается похудеть, наверняка испробовал все эти способы. Если борьба с лишним весом до сих пор продолжается, значит, эти способы не такие уж и эффективные. Почему бы не попробовать что-нибудь другое? МЫ собрали для вас несколько новых советов от диетологов, с помощью которых вы сможете нормализовать свой вес.

Спать, чтобы худеть

Группа исследователей из Франции доказала, что недосыпание приводит к набору веса. При недостаточном количестве сна растет...Читать полностью »

Диета при сахарном диабете 2 типа

28.11.2022 Здоровье, Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Человеку с диагнозом сахарный диабет 2 типа удается удерживать нормальный уровень глюкозы крови только с помощью специального питания. Но чтобы добиться отличных результатов компенсации заболевания, важно знать, что нельзя есть при сахарном диабете, какие продукты стоит максимально ограничить, а какие можно употреблять без ограничений. Пациенты с сахарным диабетом 2 типа обязательно должны употреблять в достаточном количестве углеводы. Больным диабетом полезно вести определенный...Читать полностью »

Для чего я толстею?

16.11.2022 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Принятие нами решений и мотивы действий во многом диктуются нашим подсознанием. Об этом человечеству известно лет 100 благодаря доктору Фрейду. Но, почему-то, представители западной цивилизации этот факт упорно игнорируют, ставя во главу угла именно сознание и волю.

Захотел. Поставил цель. Добился. Не добился – слабак и лузер! Но фокус в том, что вы можете на самом деле не хотеть того, чего хотите. Шутка? Вовсе нет!

Медитирующий толстякУ вашей бессознательной части обычно свои...Читать полностью »

Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

15.11.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70% состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75%, селезенка — на 77%. А мозг, вообще, самый большой «водохлеб» — 83%. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем...Читать полностью »

Кундалини-йога помогает справиться с тревожностью — исследование

14.11.2022 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое расстройство, которое характеризуется хроническим ощущением тревоги и беспокойства без объективных причин. Не менее 4% людей во всем мире страдают от ГТР, причем у женщин это заболевание встречается в два раза чаще, чем у мужчин. В Америке терапией первой линии для лечения ГТР является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), однако многие пациенты не получают ее из-за высокой стоимости и стигматизации заболевания. Люди,...Читать полностью »

Можно ли заставить себя измениться и похудеть?

14.11.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Множество женщин годами пробуют все новые и новые чудодейственные диеты, килограммами покупают зеленый кофе и ягоды годжи, записываются на прием к эндокринологу, с каждого понедельника обещают себе начать бегать вокруг дома или записаться в бассейн… Но лишние килограммы остаются на талии и бедрах. Иногда, после месяца диетического питания или интенсивных занятий в спортзале часть жирка покидает тело хозяйки. Но проходит немного времени – и лишние кило снова на месте. Похудеть не...Читать полностью »

Что такое дефицит калорий и как его рассчитать, чтобы похудеть?

11.11.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

После того как вы приняли решение сбросить вес, довольно сложно понять, что делать дальше (например, стоит ли вам попробовать кетодиету или диету DASH). Но независимо от того, какому плану питания вы будете следовать, есть одно основное правило похудения, которое остаётся неизменным: вы должны создать дефицит калорий (когда вы расходуете больше калорий, чем потребляете). Без этого вы вряд ли похудеете. Это звучит очень просто, не так ли? Однако сначала нужно провести небольшой анализ, чтобы...Читать полностью »

Назван простой способ похудения

10.11.2022 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Строгие диеты, граничащие с голоданием, вредят здоровью и приведут к набору лишних килограммов и пищевым срывам. Простой, но эффективный способ похудения назвала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Ольга Нечаева.Кратковременные диеты не принесут длительного эффекта, если человек начинает резко ограничивать себя в определенной пище и страдает от этого, то лишний вес вернется сразу, как закончится диета. Эндокринолог Нечаева советует снижать массу тела постепенно, навсегда...Читать полностью »

Ученые усомнились в пользе кетодиеты для женщин

03.11.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кетогенная диета или кетодиета — это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Изначально применялась при лечении эпилепсии у детей.

Идея кетодиеты в том, что низкий уровень углеводов и высокий уровень жиров и белков вынуждают организм использовать жир в качестве топлива. И человек худеет. Диета очень популярна — в мире существует целая индустрия кетопродуктов.

Интервальное голодание работает по схожему принципу, ограничивая прием пищи...Читать полностью »