Записи рубрики: Фитнес и диеты

Как правильно похудеть осенью

01.02.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Недостаток солнечного света приводит не только к сезонной депрессии, но и к проблемам с фигурой — доказали шотландские ученые.

Дефицит солнечного света влечет за собой недостаток в организме витамина D. А это, в свою очередь, приводит к снижению выработки лептина, отвечающего за чувство сытости. Выход прост: параллельно диете принимать витаминные комплексы, пару раз в месяц посещать солярий и вкрутить дома мощные лампы. А похудеть поможет особая диета, которая разрешает есть шоколад,...Читать полностью »

Самая эффективная диета: средиземноморская

30.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Способны ли диеты на чудеса? Реклама обещает нам магию перевоплощения, если только мы сядем «правильную» диету. Эксперты задались поиском той самой правильной диеты – и установили, что наиболее эффективна и полезна для здоровья средиземноморская диета.

Команда исследователей из Израиля наблюдала на протяжении 4 лет за тремя группами испытуемых. Каждая группа четко придерживалась определенного плана питания, который назначили им диетологи:

низкокалорийной диеты с ограниченным...Читать полностью »

Низкокалорийная диета: мифы и факты

27.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Низкокалорийная диета на протяжении 8 лет никак не отразилась на риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, колоректального рака и рака молочной железы у женщих старшего возраста.

Все включенные в него 48 835 женщин (средний возраст 62 года) были разделены на 2 группы: группа 1 (сравнения) соблюдала обычную диету, а группа 2 (вмешательства) — сократила потребление жиров до 20% суточной калорийности, увеличив потребления овощей, фруктов и зерновых до 5 и 6 порций в день. В первый год...Читать полностью »

Популярные диеты: плюсы и минусы

27.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Специалисты из США составили рейтинг диет и решили рассмотреть подробно достоинства и недостатки самых популярных из них.

Средиземноморская диета. Акцент делается на обилии растительной пищи, свежих фруктов в качестве десерта, бобах, орехах, злаках и оливковом масле как основном источнике жиров. Основные молочные продукты – сыры и йогурты, позволяется умеренное количество рыбы и птицы, до 4 яиц в неделю, небольшое количество красного мяса, и даже вино (в умеренных количествах)....Читать полностью »

Правила похудения: как потерять 4 кило и больше

25.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Избыточный вес или даже ожирение победить по силам каждому, сколько бы он не весил. Главное – начать и держать, свое питание, свои привычки свою жизнь под контролем!

Так как же начать? Доктор медицинских наук Михаила Дансинджер, доцент университета Тафтса медицинской школы в Бостоне, разработал ряд рекомендаций для таких людей. Он ведущий специалист по вопросам питания и потери веса, и у него имеется огромный опыт помощи тучным людям сбросить вес.

Для начала, вы должны определиться, что...Читать полностью »

Простой подсчет калорий неэффективен для похудения

23.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Существует множество диет, основанных на подсчете калорий. Считается, что это дает возможность легко избавиться от лишних килограммов. Американские исследователи из Калифорнийского университета опровергли данное мнение.

Ученые утверждают, что калории в разных продуктах по-разному отражаются на весе. В эксперименте приняли участие две группы добровольцев. Одна – ела сэндвичи с зерновым хлебом, а другая – со сдобным. Энергетическая ценность сэндвичей была одинакова, но участники из...Читать полностью »

Банановая экспресс-диета поможет быстро сбросить лишний вес

20.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как быстро похудеть и избавиться от жира в области живота.

Банан состоит из жиров, белков и углеводов. Он содержит крахмал, клетчатку, неорганические вещества: кальций, магний, цинк, сера, железо, кремний, хлор, пектин, витамины А, С, Е, В, а так же глюкоза и сахароза.

Люди, которые употребляют данный фрукт в пищу не только стройные, но и умные — банан содержит 27 мг фосфора.

Первым применять трехдневную банановую диету для похудения предложил диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн...Читать полностью »

8 экспериментальных методов похудения

20.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Аромадиета

90% того, что люди считают вкусом, в действительности является запахом. Играя на вкусовой и обонятельной привлекательности еды, можно сократить ее количество. В этом не сомневается известный ученый Алан Хирш, доктор наук Чикагского центра исследований вкусовых и обонятельных рецепторов.

Хирш заметил, что пациенты, потерявшие обоняние, прибавляли в весе. Тогда он задался вопросом: что, если усиление определенных вкусов и запахов приведет к снижению аппетита и потере веса? Что,...Читать полностью »

Ходьба по ступенькам сжигает больше калорий, чем бег

12.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Один неспешный шаг по лестнице быстрее приблизит вас к идеальной фигуре, чем бег по ступенькам – утверждают британские ученые.

Предыдущие исследования специалистов из университета Ольстера (Ulster) показали, что служащие, которые начали регулярно подниматься по лестнице, отказавшись от лифта, быстро подтянули свою фигуру.

И вот ученые из университета Рухемптона (Roehampton) провели подсчет: восхождение пять лестничных пролетов 5 раз в неделю – весь путь занимает около 15 метров – сжигает в...Читать полностью »

3 преступления против диеты

11.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Элементарные погрешности в диете могут перечеркнуть усилия долгих месяцев и даже вогнать вас в депрессию. Избегайте следующих трех ошибок – они могут стоить вам лишних 5 килограммов!

1.Резкое сокращение калорий. Например, вы настроились потерять к Новому году не менее чем четыре килограмма – и едите только одни грейпфруты или капустный суп каждый день. Знайте: когда вы едите так мало калорий, вы испытываете ваш метаболизм – он замедляется. Как только диета заканчивается, вы получаете...Читать полностью »