Записи рубрики: Фитнес и диеты

Лучшие способы похудеть

13.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мы живем в мире, где чашка капуччино может содержать 450 ккал, а бутерброд — до 1000 ккал. Реально ли сбросить вес, когда порции и соблазны такие большие?! Есть несколько способов похудеть, удержать вес и даже снизить его, несмотря на искушения. Следуя способам похудения, перечисленным в этом материале, вы сможете получить эффективные результаты!

1. Заранее планируйте свое меню

Без сожалений перед жареной картошкой, заранее подумайте, что можно приготовить для всей семьи и насколько оно будет...Читать полностью »

Клетчатка для похудения

12.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие знают о том, что клетчатка полезна для здоровья. Однако остается еще достаточно много вопросов о том, что употреблять, как потреблять и в каких количествах.

Что такое клетчатка и что является ее источником

Клетчатка или волокна – это часть структуры растения, сохраняющая его форму. В организме человека клетчатка не переваривается, но в кишечнике она частично подвергается переработке бактериями. Клетчатка присутствует исключительно в растительной пище, такой как овощи и фрукты,...Читать полностью »

Необычные рекомендации для похудения

10.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Причиной появления лишнего веса могут стать самые разнообразные причины – от неправильного питания до заниженной самооценки человека в обществе. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, ниже приведены необычные рекомендации, придерживаясь которых вы сможете получить желаемый результат.

Жвачка помогает снизить чувство голода

Ни для кого не секрет, что процесс приготовления пищи связан с необходимостью постоянно пробовать свои кулинарные шедевры на вкус, что может...Читать полностью »

Молоко помогает бороться с лишним весом

07.04.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

О полезности молока для взрослого человека давно идут споры. Однако израильские исследователи доказали, что этот напиток способен помочь избавиться от лишних килограммов.

Ученые провели исследование, в котором в течение двух лет наблюдали за добровольцами, добавившими в свой ежедневный рацион питания два стакана молока. Оказалось, что за период эксперимента испытуемые, употреблявшие регулярно молоко, похудели на 2,5 килограммов больше, чем участники из контрольной группы.

В...Читать полностью »

Бананы помогают сделать фигуру стройнее

31.03.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Употребление бананов на завтрак способствует сохранению женской фигуры стройной, сообщили американские исследователи.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 300 женщин, желающие улучшить свою фигуру. Всем участницам эксперимента было предложено ежедневно на завтрак съедать один банан. Исследование продолжалось на протяжении трех месяцев.

По истечении срока вышеуказанного периода специалисты отметили, что испытуемые похудели и чувствовали себя более бодрыми. Бананы...Читать полностью »

Диеты портят глаза

30.03.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые из двух ведущих медицинских учреждений США выяснили, что несбалансированное питание или жесткие диеты явлются причиной развития синдрома «сухих глаз» у женщин.

В частности, ключевую роль в возникновении этого неприятного заболевания играют неправильные пропорции различных жирных кислот в рационе. Ученые протестировали 37 тысяч женщин. В ходе исследования врачи наблюдали, какую связь имеет смена привычек в еде с возможным риском для глаз. Выяснилось, что обилие в рационе...Читать полностью »

Разоблачены популярные мифы о диетах

30.03.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Медицинские эксперты утверждают, что сегодня бытует огромное количество диетических мифов, которые не имеют под собой научной основы. Поэтому многие желающие похудеть не добиваются желаемой цели, а только действуют себе же во вред.

Не секрет, что диетологи рекомендуют питаться достаточно часто, но при этом важно, чтобы порции были небольшими. Многие люди говорят о том, что подобное питание позволит ускорить метаболизм, на самом же деле все не так. Вообще продукты, которые потребляет...Читать полностью »

10 мифов о похудении

27.03.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лишний вес и попытки избавиться от него – одна из самых злободневных тем на сегодня. Причем задумываются над ней не только женщины, но и мужчины, которые хотят похудеть. И это немудрено, ведь по статистике около 60% (!) людей на Земле имеют лишний вес, а желающих похудеть — и того больше. Однако проблема состоит в том, что иметь нормальный индекс массы тела хотят все, но при этом большинство современных людей ведут не совсем здоровый образ жизни, и все их попытки похудеть зачастую ни к чему не...Читать полностью »

Диетологи назвали лучшую диету

27.03.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для похудения и поддержания здоровья эксперты советуют DASH – особый диетический подход, который рекомендуется пациентам с гипертонией. Однако, как говорится в недавнем докладе, преимущества DASH выходят за рамки контроля уровня артериального давления.

Диета DASH была разработана и протестирована специалистами из Национального института здравоохранения США: данные, подтверждающие ее эффективность, более надежны, чем информациея о пользе других диет.

В целом же было проведено немало...Читать полностью »

Аэробные тренировки способны замедлить процессы старения

23.03.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ежедневное проведение кардиотренировок (интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузок), таких как бег, ходьба, способствует повышению уровней мышечных белков, что в свою очередь повышает энергетический уровень организма. Плюс ко всему, такие тренировки и упражнения способствуют увеличению мышечных волокон. Исследование проводилось специалистами Клиники Майо (США).

Наиболее полезными такие аэробные тренировки, как выяснили исследователи, являются для людей, достигших...Читать полностью »