Записи рубрики: Фитнес и диеты

Худеем без голодания

28.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зимой, когда наш организм истощен, диета может оказаться большим испытанием, поэтому специалисты рекомендуют воздерживаться от голодания в холодное время года. Итак, как же похудеть, не голодая. Похудеть, не голодая, — можно. Однако это не означает, что все твое останется при тебе. Пересматривать свой режим питания придется в любом случае. Прежде всего, нужно твердо усвоить, что и когда следует есть. Особенно тщательно следует выбирать углеводную пищу.

Все углеводы традиционно делят на...Читать полностью »

Как начать бегать, если вы этого никогда не делали: инструкция

25.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не знаете, сколько раз в неделю выходить на тренировку, как лучше одеться, какую обувь выбрать для бега, сколько по времени должна длиться тренировка и так далее — вопросов бесчисленное множество. Первое, что необходимо для начала, — это ваше желание. Если вы хотите начать бегать, это значит, что вам нужны перемены. Независимо от причин, которые привели вас к решению начать тренироваться, могу с уверенностью сказать, что бег — это отличный способ сделать свою жизнь лучше и стать...Читать полностью »

Фитнес-трекеры бесполезны для похудения

25.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Результаты исследования группы ученых из Школы медицины Стэнфордского университета (США). Исследователи протестировали семь наиболее популярных фитнес-трекеров на группе из 60 добровольцев обоих полов. Участники, надев фитнес-браслеты, тренировались на беговой дорожке и велотренажере. При этом за частотой их сердцебиения, интенсивностью обмена веществ и расходом энергии следили с помощью высокоточного медицинского оборудования. Затем ученые сравнили показания фитнес-трекеров и...Читать полностью »

Чем хороша славянская диета

24.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Основу меню составляют овощные супы, отварное мясо, овощи и фрукты.

1 день
Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.

2 день
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей...Читать полностью »

Кефирная лечебная диета

23.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

При атеросклерозе и гипертонической болезни очень важно улучшить обмен веществ, нормализовать кровообращение, снизить избыточную массу тела. Поэтому кефир весьма полезен, кроме того кефир еще и обладает некоторым мочегонным свойством, что для людей с подо. Кефир больным атеросклерозом и гипертоникам лучше всего пить обезжиренный, так как им полезно уменьшать в своем питании количество жиров.

Примерное меню диеты при сердечно-сосудистых заболеваниях:

Завтрак:запеканка из нежирного...Читать полностью »

Макароны в основе диеты

10.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эта диета поможет тебе сбросить за неделю около трех килограмм.

Макаронная диета особенно подходит для холодного времени года, когда аппетит усиливается и постоянно хочется есть, поскольку в этот период организму необходимо больше калорий для поддержания теплового баланса.

Плюсы макаронной диеты

Макаронная диета основана на том, что макароны — источник углеводов, которые медленно перевариваются и усваиваются организмом. Благодаря этому чувство сытости продолжается дольше. Второй...Читать полностью »

Кефирная диета: что важно помнить

10.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Концепция похудения с помощью кефирной диеты заключается в том что, организму нужно молоко и молочные продукты, которые в свою очередь насыщают, добавляют кальция и притупляют голод.

Существует несколько вариантов кефирной диеты, результат которых практически не отличается.

Первый вариант: 1,5 литра кефира без сахара выпивать в пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность такой диеты – 3 дня.

Второй вариант: 1,5 литра кефира без сахара, 0,5 и 1 кг. сладких...Читать полностью »

Циклическая диета: избавляемся от лишнего веса легко

05.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Циклическая диета и легкая утренняя зарядка способствуют тому, что ты сжигаешь именно жир, а не мышцы.

Впереди настоящая весна, с вытекающими отсюда легкими, обтягивающими нарядами, и значит — нужно как-то избавляться от спасательного круга у талии. Выход есть — ведь существует особенная диета — циклическая.

Вводим в заблуждение

Суть в том, что нужно обмануть и ввести в заблуждение свой организм, так как обычный уровень калорийности периодически им нарушается. Каждый пятый день нужно...Читать полностью »

Возвращаем форму: худеем за неделю

05.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

После праздников хочется быстрее похудеть. Предлагаем твоему вниманию диету, к которой прибегают звезды Голливуда, если необходимо экстренно сбросить несколько лишних килограммов.

Иногда даже звездам требуется быстро похудеть. Известно, что актеры чаще всех вынуждены изменять вес для разных ролей, и делать это требуется быстро. Вот обобщенная диета, которая помогает обитательницам Голливуда сбросить килограммы (разумеется, параллельно со спортзалом).

Полностью исключается сахар...Читать полностью »

Эффективная диета поможет сбросить за 7 дней 10 кг

04.05.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

И если у одних такие проблемы сводятся лишь к парочке лишних килограммов, то у остальных она обстоит довольно остро. Для второй категории людей, желающих избавиться от лишнего веса и комплексов, связанных с его наличием, была разработана эффективная диета – за 7 дней 10 кг. В этой статье вы узнаете о диетах, позволившим вам всего за неделю существенно подкорректировать фигуру.

Кефирная диета
Основное ее правило – ежедневно выпивать полтора литра кефира. Помимо этого кисломолочного...Читать полностью »