Записи рубрики: Фитнес и диеты

Пригоршня орехов в день поможет похудеть

24.09.2019 Здоровье, Красота, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые из Гарвардского университета наблюдали за 300 000 человек в течении двух десятков лет. Оказалось, что употреблявшие по 14 г орехов ежедневно люди весили значительно меньше.

Новое исследование американских ученых продемонстрировало, что употребление всего половины стандартной порции орехов ежедневно может защитить человека от набора лишнего веса. Этот вывод был сделан после того, как учёные в течение двух десятилетий наблюдали за группой людей в 300 000 человек. В частности, всех...Читать полностью »

Синдром перетренированности: признаки и причины

23.09.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Тренировки неизбежно могут сопровождаться синдромом перетренированности. Столкнувшись с подобным, не многие знают, о чём идёт речь. Как распознать синдром перетренированности, каковы его причины и что с этим можно сделать, расскажем в материале.

Признаки перетренированности

Перетренированность представляет собой физическое и эмоциональное состояние, при котором организм не способен быстро и качественно восстановиться после физических нагрузок. В итоге показатели падают,...Читать полностью »

Четыре ошибки, мешающие сбросить лишний вес

18.09.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не повторяйте эти ошибки.

Эксперты в области красоты и здоровья назвали четыре главные ошибки, которые часто совершают худеющие и в итоге сводят на нет все усилия, направленные на избавление от лишнего веса.

По словам диетологов, ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету, которая будет подразумевать резкое снижение калорий. Важно придерживаться правил здорового питания и переходить к ним постепенно.

Ошибкой многих являются слишком длительные тренировки. Эксперты рекомендуют...Читать полностью »

Легче простого: как восстановиться после тренировки

11.09.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все знают, каким неприятным может быть день после тренировки. Когда мышцы болят так сильно, что двигать руками и ногами человек может с трудом. Когда даже налить стакан воды или встать с кровати — это колоссальный труд.

Чтобы жизнь после тренировки стала легче, воспользуйтесь нашими советами.

Соблюдайте баланс

Между тренировками и отдыхом должен быть баланс. Тело начинает восстанавливаться сразу после окончания занятия. Не стоит нагружать его какими-то серьёзными делами, в том числе и...Читать полностью »

Подсчет калорий реально помогает худеть

10.09.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Исследование показало, что те люди, которые устанавливают ограничения по калориям на каждое блюдо, впоследствии едят меньше. А это дает наибольший эффект в борьбе с лишним весом.

Находящиеся на диете люди, которые самостоятельно устанавливают для себя ограничения по калорийности каждого блюда, а не за сутки в целом, значительно чаще добиваются успехов в борьбе с лишним весом. Исследование показало, что именно эта тактика позволяет съедать меньше, чем при общем ограничении калорий....Читать полностью »

Помогающих при ожирении таблеток и диет просто не существует – ученый

09.09.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Авторитетный испанский ученый заявил, что в мире не существует таких таблеток и диет, которые бы могли избавить человека от имеющегося ожирения. Помочь может только тотальная смена образа – большинство этого не осиливают.

Один из основателей Испанского общества хирургии ожирения и метаболических нарушений (SECO) Жоан Пужоль Рафолс поделился в прессе мнением о том, почему борьба с ожирением в современном мире так мало эффективна, и людей с избыточным весом становится все больше. В том...Читать полностью »

Худеем, сжигая жир? Что происходит с нашим телом во время похудения

29.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Жировые клетки не взрываются, не сжигаются и не превращаются во что-то другое. Правда в том, что 80% жира… мы просто выдыхаем в виде углекислого газа! Оставшиеся 20% выходят из организма в виде жидкостей: пота, слез, мочи.

Если вы не знали об этом, не расстраивайтесь. Оказывается, это может быть открытием даже для практикующих врачей, не говоря уже о диетологах.

Наверняка вас убеждали, что жир превращается в мышцы, энергию или тепло и таким образом сжигается в буквальном смысле. Ан нет, он...Читать полностью »

10 простых способов улучшить метаболизм и сжигать в два раза больше калорий

28.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вот советы от трех специалистов по здоровому питанию, которые помогут вам в этом.

Следуя их советам, вы сможете быстро сбросить вес.
1. НИКАКИХ ДИЕТ!

Д-р Мэрилин Гленвил с блога marilynglenville.com, посвященного природным заменителям сахара, советует: «Никаких диет! Организм воспринимает их как экстренную ситуацию и начинает делать запасы».
2. ЕСТЬ ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ

Следите за уровнем сахара в крови и ешьте не реже, чем каждые три часа: завтрак, обед, ужин и легкие перекусы между ними. Не включайте в...Читать полностью »

Спорт или диета? Ученые наконец определились!

27.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета или спорт — что важнее для похудения и поддержания хорошей фигуры? Кажется, врачи, наконец, определились.
Рацион прежде всего

Если ваша цель — избавиться от лишних килограммов, первое и главное, что нужно сделать — это скорректировать свой рацион.

Как показали результаты мета-исследования, опубликованного в журнале Systematic Reviews, люди, которые только меняют свой рацион, в итоге теряют больше лишнего веса, чем те, кто упорно занимается, но не меняет диету.

Почему это работает именно...Читать полностью »

Удовольствие и похудение: 3 крутых диеты

23.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Рацион питания обязан соответствовать вашим вкусовым пристрастиям и образу жизни, и тогда вы будете получать удовольствие от еды и терять лишний вес. Вот три диеты, которые подходят для сладкоежек, вечно-голодных и тех, кто спешит.

Михаил Гаврилов, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)
Для сладкоежек

С тягой к сладкому справиться не просто. Но если вы правильно составите меню, желание...Читать полностью »