Записи рубрики: Фитнес и диеты

Лучшие низкокалорийные закуски для желающих похудеть

24.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Между основными приемами пищи всем нам хочется периодически утолять голод. Эксперты из Германии назвали виды закусок, которые содержат минимум калорий.

Йогурт с мёдом. Великолепная идея десерта. Йогурт это богатый источник белка, обеспечивающий длительное ощущение сытости. Мёд предоставляет нашему организму дополнительный источник цинка. Самое ценное в этой закуски то, что она не содержит ни холестерина, ни жира.

Пригоршня миндаля. В этих орехах минимум калорий и нет насыщенных жиров....Читать полностью »

Принципы питания, которые помогают похудеть

15.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все больше ученых сегодня считают, что между хронобиологией, метаболизмом и питанием существует связь, и питаться правильнее всего в соответствии с биологическими ритмами. Портал Focus Online сообщает о принципах питания, способствующих похудению.

По словам научных экспертов, энергетический обмен в организме отличается в течение дня. Например, исследование Университета Пенсильвании показало, что при употреблении пищи с 12:00 до 23:00 еда способствует более интенсивному жироотложению, чем при...Читать полностью »

Врач рассказал, чем опасны средства для похудения

14.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Безопасных средств для похудения нет. К такому выводу пришла врач-диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Белодедова после изучения составав множества препаратов для снижения веса.

По словам специалиста, так называемые средства для похудения обычно обладают мочегонным действием. Она подчеркнула, что такой препарат можно покупать только по назначению врача, если он увидит в нем необходимость для пациента.

«Не забывайте, что вместе с интенсивным выделением жидкости выводятся...Читать полностью »

Чем именно полезна средиземноморская диета

07.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не думайте, что если речь идет о диете, то она подойдёт только для снижения лишнего веса. В средиземноморской диете множество самых разных плюсов для нашего здоровья.

Польза для зрения. Следование средиземноморской диете в долгосрочной перспективе предотвращает возрастные болезни зрения вроде макулодистрофии. Также это может приостановить процесс ухудшения зрения после 55. Почаще включайте в свой рацион фрукты и овощи, чтобы получать насыщенные жирные кислоты Омега-3.

Польза для...Читать полностью »

Низкоуглеводные «кето» диеты имеют некоторые преимущества для здоровья и некоторые риски

03.10.2019 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хотя диеты с чрезвычайно низким содержанием углеводов могут способствовать кратковременной потере веса, они оказывают смешанное влияние на показатели здоровья, которые могут способствовать риску сердечных заболеваний, согласно новым рекомендациям Национальной ассоциации липидов.

Основываясь на обзоре существующих исследований, научное утверждение подчеркивает некоторые преимущества кетогенной диеты или диеты с очень низким содержанием углеводов, включая подавление аппетита,...Читать полностью »

Как не сорваться при похудении: советы диетологов

01.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Небольшой кусочек черного шоколада в перерыве между основными приемами пищи избавит от голода и от желания что-то перекусить и поможет избежать переедания.

Черный шоколад, в отличие от молочного, не стоит исключать из рациона даже, если вы намерены сбросить лишние килограммы. Осенью он к тому же позитивно сказывается на настроение и не дает впасть в тоску, когда за окном пасмурно и дождливо. Потому специалисты рекомендуют отдавать предпочтение во время диеты именно такому лакомству....Читать полностью »

Опасно для жизни: диеты, которые могут нанести вред здоровью

27.09.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Многие диеты являются не самыми полезными для здоровья человека. Сейчас многие диетологи рекомендуются отказаться от всяческих ограничений и следовать правильному питанию. А вот о каких диетах лучше навсегда забыть, рассказываем в материале.

Сыроедение

Такая диета является жёсткой формой вегетарианства. В пищу можно потреблять только сырые продукты, которые не подвергаются термической обработке. В том числе мясо, рыбу, овощи, грибы и другие. Сыроедение способно насытить организм...Читать полностью »

5 причин включить мёд в повседневную диету

27.09.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Он может быть прекрасной и самый здоровой альтернативой обычному сахару. Но этим полезные свойства мёда для здоровья не исчерпываются.

Богат антиоксидантами. Мед содержит органические кислоты и феноловые компоненты, А эта комбинация делает его мощным антиоксидантом. Данные антиоксиданты снижают риск болезней сердца, инсультов и заболеваний зрения. Фенолы также предотвращают сгустки крови и помогают расширять артерии. Антиоксиданты из меда связаны с уменьшением артериального...Читать полностью »

Диетолог: как сохранить фигуру, употребляя бутерброды с колбасой и сладкое?

26.09.2019 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диетолог Елена Соломатина утверждает, что можно употреблять в пищу даже любимые бутерброды с колбасой и при этом не толстеть. Чтобы сохранить фигуру, главное — не сбить гормональный баланс, отмечает специалист.

Похудение и стройность – это не всегда только ограничение. Можно есть разную пищу, включая бутерброды и сладкое, — и все равно сохранять нормальный вес, говорит Елена Соломатина. Такое возможно, если придерживаться принципа ограничения калорий.

В частности, рассказала...Читать полностью »

Супернутриенты для обретения стройного тела

24.09.2019 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Всякий раз, когда речь заходит об исчезновении лишнего веса, мы думаем по поводу физических нагрузок и диет. Действительно, это два главных аспекта похудения, но в деле борьбы с лишним весом необходимо не забывать и про употребление особых диетических нутриентов.

Мононенасыщенные жиры. Эти жиры уменьшают уровень воспалений в организме, если такие имеют место быть. Помните, что воспаления прямо связаны с прибавкой лишнего веса. Некоторыми пищевыми источниками мононенасыщенных жиров...Читать полностью »