Записи рубрики: Фитнес и диеты

Авокадо защищает от жира на животе и боках

03.12.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для того чтобы на животе и боках не появилось лишних объемов жира, нам нужно активнее употреблять авокадо. Исследование показало, что ежедневное поглощение этого фрукта позволяет сохранять стройность в следующие 10 лет.

Человечество любит авокадо в любом виде, как в натуральном, так и в переработанном и приготовленном. Однако употребление этого фрукта помогает не только следовать популярной моде на экзотику. Исследование показало, что одно авокадо в день является надежной...Читать полностью »

Пять простых советов, помогающих похудеть

27.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Простые действия при условии их ежедневного выполнения могут эффективно помогать худеть: в частности, специалисты советуют есть больше клетчатки, белка и кальция.

Есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Как поясняют диетологи, продукты, богатые клетчаткой, такие как нут, фрукты и цельнозерновые злаки, содержат мало калорий, мало жира и много пищевых волокон, которые могут дольше сохранять чувство сытости. Перевариваясь медленно, они не вызывают всплесков сахара в крови. Именно...Читать полностью »

10 советов, чтобы потерять немного жира при нехватке времени на спорт

20.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вы тот, кто отчаянно хочет похудеть, но не может найти времени на регулярные занятия спортом, воспользуйтесь советами, которые также помогают потерять немного жира.

Ешьте завтрак каждый день. Пропуск завтрака в большинстве случаев приводит к тому, что люди в течение дня чаще прибегают к перекусам и в итоге съедают больше калорий, чем в те дни, когда они завтракают.

Не ешьте в ночное время. Многие считают, что отказываться от еды по ночам тяжело. На самом деле, если в течение дня...Читать полностью »

5 вещей, которые нельзя делать после тренировки

18.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Замечательная интенсивная тренировка, а после неё сразу едите или мало пьёте. Об этих ошибках после посещения спортивного зала знают, пожалуй, все. Но есть и такие вещи, которые вы делаете после тренировки, хотя это строго-настрого запрещено.

Остывать после тренировки

Позанимавшись в зале или дома, многие сразу после этого ложатся, чтобы как следует отдохнуть. Но после тренировки нужно как минимум 15 минут, чтобы восстановить дыхание, привести пульс в норму. Для этого можно походить...Читать полностью »

Стресс негативно сказывается на эффективности диеты

15.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Он заставляет их отказаться от здорового питания. Согласно данным нового исследования, проведенного специалистами из Университета Цюриха, в стрессовой ситуации люди предпочитают успокаивать себя нездоровой пищей, а не полезными фруктами.

Участники исследования, следившие за своим весом, на три минуты погружали руки в ледяную воду. Затем им предлагали перекусить. Добровольцы должны были выбрать между вредной пищей (например, пончиком) и полезными продуктами (к примеру, брокколи)....Читать полностью »

Диетолог: не кладите это в салат, если худеете

14.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если вы гордитесь тем, что уже несколько недель подряд едите на ужин салат, спешим вам разочаровать. Если в тарелке много зеленых листьев, это еще не делает блюдо автоматически низкокалорийным и полезным. Есть виды салатов, калорийность который достигает 400 ккал на 100 грамм! Так что если «сидите на салатах» и не худеете, проверьте, нет в нем «запрещенных» ингредиентов.

Диетолог из Нью-Йорка Бриджит Зайтлин перечисляет, чего не должно быть салате у тех, кто сбрасывает вес.
Жаренные белковые...Читать полностью »

Как повысить производительность в фитнесе? Советами делится главный спортивный диетолог Британии

13.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что и когда вы должны есть, чтобы повысить производительность в тренировках? Свекольный сок действительно заставит вас бежать быстрее? Спортивный диетолог Джеймс Коллинз делится ключевыми тренировочными советами.
Еда зависит от интенсивности тренировки
При низкой активности (например, при ходьбе и беге трусцой) организм сжигает жир в качестве основного источника энергии. Поэтому заранее минимизируйте количество углеводов, стимулируя использование жира в качестве топлива.

«Это...Читать полностью »

Успешно похудеть: 3 компонента завтрака, которые помогают от жира на животе

01.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Бобовые, орехи и зеленые листовые овощи являются теми компонентами в вашем завтраке, которые могут помочь успешно похудеть. Такой рекомендацией поделилась известная в Германии врач-диетолог Либби Миллс.

Белок из бобов. Бобовые и фасоль — это идеальная упаковка клетчатки, белков и углеводов, говорит Либби Миллс. В качестве примера употребления фасоли на завтрак она привела традиционный британский завтрак с фасолью и яйцом. Диетолог советует класть фасоль в омлет или самостоятельно...Читать полностью »

Что необходимо есть, если вы тренируетесь вечером? Рассказывает диетолог

01.11.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диетолог Джеймс Коллинз утверждает, что необходимо поддерживать уровень энергии в течение дня, и «подпитывать» вечернюю тренировку. Поэтому правило «никаких углевод вечером» любители занятий после захода солнца должны забыть.

Если вы занимаетесь спортом во второй половине дня или вечером, вам может быть сложно понять, что есть до и после тренировки для того, чтобы поддерживать свою физическую форму и высокий уровень энергии.

«При вечерних тренировках первоочередной задачей является...Читать полностью »

Признаки «опасного похудения» — когда стоит бежать к врачу?

29.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Несмотря на озабоченность многими проблемой лишнего веса и похудения, резкое снижение веса не повод для гордости. Многие начинают худеть, не прилагая усилий, и не расценивают это как признак неполадок в организме. Однако болезни, при которых люди стремительно теряют вес, считаются опасными. Эндокринолог рассказывает, когда нужно насторожится и пройти обследование.

«Прежде всего, стоит определиться, что считать «резким» похудением и что этому предшествовало. Небольшое, преднамеренное...Читать полностью »