Записи рубрики: Фитнес и диеты

Диета Лаймы Вайкуле

20.10.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета Лаймы Вайкуле рассчитана на 9 дней.

Первые 3 дня — только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.
Вторые 3 дня — только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!
Последние 3 дня — только яблоки.
По словам Лаймы, 1 день — минус 1 килограмм.

«А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от весовой категории в данный момент: один день в неделю я голодаю».

Читать полностью »

В спортзал за идеальной фигурой: советы новичкам

14.10.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ты решила начать новую жизнь и записалась в спортзал? Молодец! Только помни, что в первый день ты не сможешь уменьшить талию или накачать красивый пресс. Ведь первая тренировка – это большой стресс для твоего организма, а чтобы он прошел как можно быстрее и легче, тебе стоит запомнить несколько нехитрых правил.

Не распыляйся

Новички, впервые приступающие к спортивным занятиям, обычно хотят объять необъятное – приобретают одновременно абонементы в бассейн, тренажерный зал и фитнес....Читать полностью »

Диета «Десять дней»

25.09.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.

2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)

3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.

4 день: 400г рыбы, зеленые овощи

5 день: = 1 дню

6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи

7 день: 6 стаканов чая с медом

8 день: 1,5 л. кефира

9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.

10 день: геркулесовая каша и фрукты.

Потеря в весе 6 кг.

Читать полностью »

Классическая диета

10.09.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета назначается при ожирении с целью улучшить обмен веществ для уменьшения избыточных отложений жира. Диета обеспечивает снижение калорийности рациона за счет ограниченного потребления сахаров, которые обычно быстро усваиваются и переходят в организме в жир.

В рационе уменьшается количество жиров животного происхождения и повышается до 50% доля растительных масел, которые активизируют процессы расходования жира в организме. Пища должна содержать много неусвояемых углеводов...Читать полностью »

Капустная диета

27.08.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Некоторые диеты включают в себя такой список основных продуктов, который оказывается не по карману. Однако, многим хотелось бы не только решить проблему собственного веса, но и ограничить финансовые траты. Для такого случая подойдет капустная диета, что будет одновременно эффективной и экономически выгодной.

Длится диета на капусте не дольше десяти дней. Ее основной эффект достигается за счет низкой калорийности самого продукта, а также его способности интенсивно очищать кишечник от...Читать полностью »

8 простых способов начать активный образ жизни

20.08.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему бы не перестать откладывать заботу о себе в долгий ящик? Именно сейчас стоит задуматься о более активном образе жизни!

Следуйте нашим советам, которые помогут начать активный образ жизни и заметно улучшить состояние здоровья.

Всегда говорите “да”

Первое правило, которое необходимо принять для начала активного образа жизни — говорить “да” на предложения активно провести досуг, ведь чаще всего мы засиживаемся дома именно из-за своей нерешительности. Рискните согласиться на...Читать полностью »

Топ-5 упражнений для упругости ягодиц

30.07.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Совсем немного осталось до весны, а значит, уже пора начинать подготовку к теплому сезону. Если хочешь, чтобы на пляже все взгляды были прикованы тебе, выдели пару часов в неделю для тренировки ягодиц. Делай упор на базовые упражнения, которые помогут в максимально сжатые сроки добиться желаемого результата. Мы расскажем, как накачать попу мечты!

Лучшие упражнения для ягодиц

Девушкам с узким тазом нужно просто подтянуть попу и сделать ее более упругой. Если у тебя именно такая фигура,...Читать полностью »

Яичная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

28.07.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда-то яйца считали едва ли не главным источником холестерина. Но сегодня врачи пришли к выводу, что яйца полезны и даже помогают сбросить вес! Как же похудеть на яичной диете?

Яйца – продукт особенный. С одной стороны, яичный белок – источник протеина, который отлично усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты. Также белок прекрасно насыщает (ты не будешь испытывать голод!) и стимулирует сжигание жира. А вот с желтком все не так однозначно.

Желток: польза и вред

Желток богат...Читать полностью »

Голливудская диета

27.07.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Свое название эта диета получила из-за своей популярности среди звезд Голливуда. Ограничивается потребление соли, полностью исключается сахар, крахмалосодержащие продукты, жиры, в том числе и растительное масло, и хлеб.
Завтрак всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе.

1-й день
Обед
2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, чашка кофе.
Ужин
1 куриная котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.

2-й день
Обед
1 яйцо,...Читать полностью »

Лососевая диета от морщин Джулии Робертс

24.07.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лососевая диета доказала свою эффективность не только в борьбе с лишними килограммами, но и с морщинами.

И доказательство этому – цветущий вид восхитительной Джулии Робертс, которая при помощи такой системы питания подтягивает кожу лица.

Запоминай приблизительное меню диеты на лососе:
стакан негазированной чистой воды натощак.

Первый завтрак: стакан воды, полтарелки овсянки на воде, 100 г лосося и зеленое яблоко. Рыбу можно отварить или приготовить на пару.

Второй завтрак: салат из...Читать полностью »