Записи рубрики: Фитнес и диеты

Где лучше тренироваться в зале или дома?

08.02.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В наши дни многие люди посещают всевозможные тренажёрные залы, так как хотят хорошо выглядеть. Обычно в таких местах имеется большое количество различного оборудования, которое может быть использовано для развития определённых физических навыков.

Также некоторые люди предпочитают организовывать тренажёрные залы прямо у себя в доме. Это позволят им экономить время и заниматься практически в любое удобное для них время.

Стоит ли тренироваться дома? Чтобы это понять давайте...Читать полностью »

Жидкая диета

03.02.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Заменив привычную «твердую» пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм от токсинов и шлаков. Такое питание как нельзя лучше подходит для начала длительной программы похудения. Однако поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется.
Потерять можно 10-15кг

МЕНЮ

Овсяный отвар Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1 стакан — 5 очков)

...Читать полностью »

Как начать заниматься бегом?

15.01.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Сегодня бег является одним из самых популярных видов спорта. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, а затем бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега. И действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила здоровью. ELLE вместе с тренером Nike узнал все о том, как правильно заниматься бегом.

Основные этапы беговой тренировки:

1)...Читать полностью »

Диета Лутца

15.01.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета Лутца представляет собой мягкий вариант диеты Аткинса.

По этой диете разрешается небольшое количество продуктов, богатых балластными веществами, фруктов, овощей, салата, картофеля, риса, вермишели, а также продуктов из цельного зерна.

Жирная свиная поджарка и говяжьи рулеты допускаются лишь в пределах 800-1200 калорий в день.

Углеводы запрещаются, т.к. якобы вызывают тучность. Это давно опровергнутое основание диеты, конечно, восхитит фанатов мясных блюд. Однако не следует забывать,...Читать полностью »

Как мы прячемся от жизни

12.01.2021 Фитнес и диеты  Нет комментариев

«Ничего я не прячусь!» – может воскликнуть каждый, старательно скрывая себя под маской храбреца. Люди порой даже не догадываются, что натягивают на себя доспехи и защищаются от действительности, настолько мастерски жизнь заставляет их это делать. Но, прячась от жизни, мы ее пропускаем.

Как мы убегаем от жизни?

Мы убегаем от жизни, когда ищем идеал. Он может быть где угодно.

• В работе, например. Тогда нас интересует исключительно блестящая карьера и место, где мы могли бы полностью...Читать полностью »

Худеем «По часам»!

14.12.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

У тебя хорошая сила воли и отменная память? В таком случае соблюдать диету «По часам» тебе будет несложно!

Чтобы система питания «По часам» сработала, придерживать ее строгих правил придется целых 6 недель, однако результат такого длительного самоистязания тебя порадует – минус 7-10 килограммов за полтора месяца! Правила диеты: Первые пять дней принимай пищу каждые два часа. За этот период ты можешь похудеть на 3-5 килограммов.

Последующие десять дней питайся как обычно, исключив из...Читать полностью »

Легкая диета

09.12.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диету легко соблюдать тем, кому тяжело вообще приступать к диетам, ведь желудок растянут, и поэтому очень сложно себя ограничивать.

РАЦИОН:
ЗАВТРАК: зеленый чай, кусок бородинского хлеба и чуть-чуть сливочного масла, творог, яблоко.
2-ОЙ ЗАВТРАК: стакан кефира или молока, 2 галета
ОБЕД: суп на нежирном бульоне, кусок отварной говядины, груша, стакан минеральной воды
УЖИН: гречневая каша с молоком, немного овощного салата.

РЕЗУЛЬТАТ не будет молниеносным и поразительным. Зато такую диету...Читать полностью »

Дробная диета. Похудение

16.11.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Эта диета помогает похудеть за 3 дня на 3 кг. Самое главное, чтобы после нее не наброситься на еду.
Все должно быть без соли и сахара.

09.00 — кофе или чай без сахара
11.00 — 2 яйца, сваренных «вкрутую»
13.00 — 100 г нежирного творога
15.00 — 100 г вареной телятины
17.00 — 2 зеленых яблока
19.00 — 1 стакан кефира

Рекомендовано тем, кто еще не успел набрать лишних 10-20 кг. Диета очень легкая и неголодная.

Читать полностью »

Диета Ларисы Долиной

28.10.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Вариант 1
Весь прием пищи — строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг веса за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 л кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира.
4-й день: 0,5 кг отварной курицы без шкурки и без соли; 0,5 л кефира.
5-й день: 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.

Вариант 2
Принимать пищу по определенным часам: 6 приемов в день (8-10-12-14-16-18 часов). После 7 дней диеты неделю...Читать полностью »

Как избавиться от подкожного жира?

21.10.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Процесс жиросжигания намного сложнее, чем многие привыкли думать. Поэтому зачастую кратковременное увлечение спортом не подарит рельефного тела, о котором вы грезили, когда покупали абонемент в спортзал. ELLE выяснил, как сжигается жир и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс.

ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

В нашем организме существует несколько энергетических депо:

Гликоген в мышцах. Пополняется за счет поступающих углеводов. Его объем зависит от количества мышечной массы, то есть...Читать полностью »