Записи рубрики: Фитнес и диеты

Кодекс стройности: 7 упражнений для сжигания калорий

08.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Небольшой комплекс упражнений на 15–30 минут в день позволит вам сжигать калории в те дни, когда прогулки невозможны из-за погоды, а фитнес-клуб недоступен.

Можно делать упражнения 2 или 3 раза за день – тогда минус 1 кг за 2 недели вам обеспечен. Итак, начали!

1. Изгиб гитары желтой

Встаньте на колени (коврик желательно помягче, или дополнительно подложите полотенце). Вытяните руки перед собой. Опустите бедра влево, как бы стараясь сесть на пол (до конца не обязательно, насколько получится,...Читать полностью »

Лучший способ похудеть – подготовиться к диете

02.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как известно, практика доводит до совершенства, и то же самое относится и к диете. Женщины, которые вносили в свой режим питание незначительные изменения прежде, чем приступить непосредственно к диете, теряли вес гораздо эффективнее, нежели те, кто привык к йо-йо диетам. В исследовании, проведенном в Стэнфордском Университете, приняли участие более 260 женщин с избыточным весом или ожирением. Их разделили на две группы. Первая села на диету сразу же, без предварительной подготовки, а...Читать полностью »

Диета Шэрон Стоун: как оставаться стройной в 50?

01.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В чем секрет неувядающей молодости Шэрон Стоун?

Наследница

«Мне повезло!» – говорит Шэрон Стоун и благодарит родителей за гены. Ее мать и отец, которые иногда попадают в кадр папарацци, удивляют моложавым видом.

Отец работал на железной дороге, мать – в библиотеке. В 10 месяцев Шэрон, их второй ребенок, начала говорить, в 4 года – читать, в 5 пошла в школу, причем сразу во 2and#8209;й класс. В куклы не играла, предпочитала запираться в гараже с книгой и фонариком.

В пять лет, катаясь на пони, Шэрон не...Читать полностью »

Безглютеновая диета знаменитостей способствует прибавлению лишних килограммов

01.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

В настоящее время все большую популярность приобретает безглютеновая диета. Более того, многие знаменитости, такие как Виктория Бекхэм, Гвинет Пэлтроу и Майли Сайрус, придерживаются именно ее. При такой диете воздерживаются от употребления хлеба, пиццы, макарон или пирожных. Однако новое исследование показывает, что такая диета часто приводит к совершенно обратному результату.

На место глютена приходит жир. Продукты, заменяющие клейковины, замещаются продуктами, содержащими жир,...Читать полностью »

Фитнес делает женщин среднего возраста умнее

01.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование ученых доказало, что спорт делает людей среднего возраста умнее. После 4-х месяцев интенсивных интервальных тренировок значительно улучшаются когнитивные функции у женщин, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. У всех участников эксперимента ИМТ (индекс массы тела) был между 28 и 31 (характеризуется как избыточный вес). В дополнении к этому у некоторых участников был риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыточным весом считается ИМТ, равный 25-30, после...Читать полностью »

Физические нагрузки натощак позволяют похудеть сильнее

01.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физические нагрузки перед завтраком, по мнению ученых из Университета Глазго, лучше влияют на организм. Ученые сравнивали эффективность физических упражнений, которые выполнялись до и после приема пищи, оценивая сжигание жира и метаболизм.

В исследовании участвовало 10 мужчин с избыточным весом, которые никогда не делали зарядку регулярно. Каждый участник прошел три этапа по 1-2 недели: физические упражнения перед завтраком, ходьба на протяжении 60 минут перед завтраком или то же самое...Читать полностью »

Диета поможет выглядеть моложе

31.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Есть возраст хронологический, а есть биологический. И если первый мы изменить не можем, то вот второй – вполне. Как утверждают диетологи из США, можно разработать эффективную омолаживающую диету, которая улучшит кожу у женщин любого возраста.

Каким образом диета может помочь нам выгладить моложе? Диетологи советуют употреблять продукты, которые повысят эластичность кожи и улучшат ее состояние. Кожа – самый большой орган нашего тела и требует тщательного ухода и заботы. Правильное...Читать полностью »

Правила похудения: как потерять 4 кило и больше?

30.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Избыточный вес или даже ожирение победить по силам каждому, сколько бы он не весил. Главное – начать и держать, свое питание, свои привычки свою жизнь под контролем!

Так как же начать? Доктор медицинских наук Михаила Дансинджер, доцент университета Тафтса медицинской школы в Бостоне, разработал ряд рекомендаций для таких людей. Он ведущий специалист по вопросам питания и потери веса, и у него имеется огромный опыт помощи тучным людям сбросить вес.

Для начала, вы должны определиться, что...Читать полностью »

Пора начинать худеть к Новому году

29.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

До нового года осталось более двух месяцев, однако эксперты утверждают, что садиться на диету уже пора. Предновогодней диете уже дали свое название: диета маленького черного платья. И начинать ее нужно прямо сейчас, чтобы разумно, а главное, надолго избавиться от лишнего веса. С ухудшением погоды становится довольно трудно противостоять соблазнам питаться жирной и высококалорийной пищей, однако если начать эту борьбу прямо сейчас, то вполне реально сбросить до 6 кило. Так утверждают...Читать полностью »

Новая диета спасет от гриппа и лишнего веса

26.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

С наступлением холодов вновь начинается сезон гриппа и простуд. Однако по словам экспертов от болезней могут спасти не только таблетки, но и правильное питание. По словам одного британского диетолога, ключ к сильной иммунной системе лежит в микроэлементах, которые присутствуют в изобилии в некоторых овощах и фруктах. Таким образом, была разработана двухнедельная диета, которая повышает естественные защитные силы организма, а также способствует снижению веса. По словам диетологов, раз...Читать полностью »