Записи рубрики: Фитнес и диеты

Зимняя диета

03.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Обмен веществ человека может изменяться в зависимости от времени года. Зимой метаболизм замедляется, летом – ускоряется. Осенью масса тела увеличивается на 2-4 кг.

Диетологи предлагают диеты, которые можно использовать именно зимой, учитывая действие доступных продуктов на организм. Голод зимой недопустим, поэтому пища должна отличаться высокой калорийностью, дополнительная энергия требуется на обогрев организма.

Главный момент диеты – полноценное поступление в организм животных...Читать полностью »

От фитнеса можно поумнеть

03.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

О намерениях Института проблем сердца в Монреале стать разрушителями мифа о том, что адепты спорта — обладатели неразвитого ума, свидетельствует опыт, проведенный с группой добровольцев, придерживающихся сидячего образа жизни.

Они все были в возрасте не старше 49 лет и, конечно, имели избыточный вес. Их отправили заниматься в спортзал: два раза в неделю на протяжении четырех месяцев им предстояло потеть на велотренажере и упражняться в аэробике. Предварительно на основе...Читать полностью »

От диеты до диеты: резкое похудение приводит к лишнему весу и болезням

29.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чтобы гарантированно распрощаться с лишним весом без потерь для здоровья, необходимо, чтобы диета была сбалансированной. А главное, не стоит настраиваться на быстрый результат. Безопасной для организма считается потеря не более 2–3% массы тела за месяц. Для человека весом 80 кг этот показатель равен 1,6–2,4 кг.

День без ограничений

В Австралии, где процент людей с ожирением – один из самых высоких в мире, проходит рекламная кампания, цель которой – отучить австралийцев от диет и принять...Читать полностью »

Похудеть к Новому году на 4 кило очень просто

27.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование обнаружило, что похудеть на четыре килограмма без особого ущерба для своего рациона очень просто. И успехов добиться можно уже к новогодним праздникам. Вполне достаточно всего лишь снизить количество употребляемых калорий на 100 и более единиц, а также следовать простым рекомендациям исследователей. Всего их восемь, и вот они. 1. Приглушенный свет. Исследователи из университета Корнуэл обнаружили: те, кто ест свой ужин при мягком приглушенном освещении, в среднем...Читать полностью »

Перечислены абсолютно бесполезные и крайне опасные диеты

26.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Уже третий год подряд белковая диета Дюкана, ярой поклонницей которой является мать Кейт Миддлтон, признается самой худшей и абсолютно неэффективной. Однако, не только эта диета считается бесполезной. Составлен список, в который также вошли 6-недельная диета, диета, при которой потребляют алкоголь вместо пищи, а также диета с помощью зондового кормления через нос. В настоящее время диеты, которых придерживаются богатые и знаменитые люди, становятся крайне популярными среди обычных...Читать полностью »

Недельная спа-программа эффективней, чем диеты и спорт

23.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Новое исследование ученых из больницы университета Томаса Джефферсона показывает, что спа в санатории не только расслабляет и питает кожу. Недельное пребывание в спа может соотноситься с изменениями в физическом и эмоциональном благополучии. «Такие программы, как эти, никогда прежде не были официально оценены на предмет их безопасности и физиологических эффектов», говорит Эндрю Ньюберг, директор по исследованиям Центра интегративной медицины и ведущий автор исследования.

Авторы...Читать полностью »

Осиная талия

21.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если талия тонкая, фигура выглядит изящно и женственно. Какие упражнения позволят сделать ее более подтянутой?

«Маятник»

Лягте на спину, под ягодицы подложите сложенное в несколько раз махровое полотенце – так, чтобы поясница округлилась, прижалась к полу. Руки под шеей, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сначала направьте локти вперед и плавно оторвите плечи и лопатки от пола. Подбородок при этом опускайте на грудь, смотрите на пупок. Верните плечи и голову на пол. Теперь...Читать полностью »

Упражнение для избавления от жира на боках

20.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Это упражнение позаимствовано из йоги. Оно очень эффективно при борьбе с жиром на боках.

Сядь на пол, скрести ноги. Положи левую ладонь на правое колено, а правую руку отведи за спину и обопрись на пол. Ты должна как бы выкрутить свой корпус. Старайся как можно больше развернуть свое тело. Не забывай дышать. Сделай 10 глубоких вдохов и выдохов. Затем проделай для правой руки.

Эти упражнения не только хороши в борьбе с жиром, но и очень полезны для спины и внутренних органов. Помни, что все...Читать полностью »

Отсутствие фитнеса приводит к уменьшению мозга

19.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Когда погода за окном становится все холоднее, мало кто испытывает желание заниматься тренировками. Тем более что нет нужды обнажать свое тело на пляже: можно закутаться и свернуться калачиком в обнимку с коробкой конфет до весны. Однако новое исследование, сообщает, что физические упражнения крайне важны в любое время года. Исследователи изучали МРТ (магнитно-резонансную томограмму) мозга людей и обнаружили, что те, кто регулярно делал физические упражнения, испытывали меньшее...Читать полностью »

Зеленый цвет усиливает эффект от фитнеса

19.11.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Выполнение физических упражнений на свежем воздухе может принести больше пользы, чем ударная тренировка в спортзале, предположили исследователи. «Зеленые упражнения» повышают настроение, самооценку, мотивацию и удовольствие. Но, согласно результатам нового исследования, положительный эффект может иметь больше общего именно с зеленым цветом, а не с окружающей природой. Это первое исследование, которое доказывает, что зеленый цвет улучшает эффективность тренировки. Так предположили...Читать полностью »