Записи рубрики: Фитнес и диеты

Физическая активность в условиях пандемии

25.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Физические упражнения – путь к здоровью, хорошему самочувствию и долголетию. Даже, если тело находится в хорошей форме и нет потребности в похудении, физическая активность все равно должна присутствовать в жизни каждого. В сочетании с правильным питанием и крепким сном физическая нагрузка даст прекрасные результаты при столкновении иммунитета с вирусной инфекцией.

Коронавирус меняет наши повседневные привычки, и у многих возникает вопрос, как же правильно вести себя во время...Читать полностью »

ПП – развенчание мифов о “правильном питании”

25.08.2022 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Приверженность к пресловутому “правильному питанию” настолько увлекает некоторых людей, что они начинают выдумывать новые и ужесточать старые правила потребления еды до такой степени, что само “правильное питание” сокращается до “пп”, а адепты “пп” подчиняют свою жизнь выдуманным правилам, нередко приобретая по пути нервные расстройства. В итоге они больше вредят, чем помогают своему здоровью.

На английском также есть аналог нашего “пп” – clean eating. Саша Карлинг перевела для...Читать полностью »

Что такое детокс и почему он вам не нужен

25.08.2022 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

«Детоксикация» организма невозможна – это миф
Нет такого понятия, как «детоксикация». С медицинской точки зрения это полная чушь. Единственный путь к здоровью – правильное питание и спорт. Но каких изменений можно-таки добиться новомодными диетами? Изучаем факты.

Идеей детокса трудно не заразиться – она везде, ее транслируют плавающие в банке с водой ломтики огурца и счастливо улыбающиеся модели со стаканом овощного смузи в руке; это целая индустрия. Сама мысль о том, что каким-то...Читать полностью »

Пять опасных диет

23.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почти все девушки, когда-либо начинавшие худеть, сталкивались с диетами, обещающими вау-результат за короткое время. И многие из тех, кто доверился таким обещаниям, получали в придачу к кратковременному результату проблемы с животом.
⠀
❗Предупреждён- значит вооружён, запомните, такое питание опасно:
⠀
1️⃣Монодиета. Любая диета, суть которой- употребление только одного вида продуктов.
⠀
Гречневая/кефирная /подставь свой продукт/ яблочная диеты действительно приведут к снижению веса, и...Читать полностью »

Средиземноморская диета

23.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зачем этот пост ?
Сталкивались с ситуацией, когда в рекомендациях врача написано два слова : «соблюдать диету»?
Как правило, врачи пренебрегают подробно останавливаться на этом пункте , ограничившись стандартной фразой.
Исправим это недоразумение!

Средиземноморская диета признана одной из лучших моделей питания:
жить долго
жить легко ( без лишнего веса )
жить без заболеваний ( онкология, сердечно-сосудистые заболеваний, Альцгеймер)
жить без акне

Заинтересовала?) Читаем основные принципы!
...Читать полностью »

Что такое кетоновая диета?

15.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Переход на кетоновую диету (другое название — кетогенная диета) подразумевает коррекцию рациона питания в сторону снижения в нем количества углеводов или полного их исключения. В результате таких изменений в меню организм лишается возможности «запасать впрок» избыток углеводов, поступающих с пищей. Название метода происходит от понятия «кетоз». Это состояние, для которого характерно накопление в организме так называемых кетоновых тел — продуктов метаболизма, участвующих в...Читать полностью »

Движение к здоровью

12.08.2022 Здоровье, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической...Читать полностью »

Как заставить себя делать утреннюю зарядку?

11.08.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

1. Покупаем новый о-о-очень дорогой спортивный костюм. Выложите за него, как минимум, ползарплаты. Если найдете дороже, это еще лучше. С вечера спортивный костюм вешаем так, чтобы, когда вы проснетесь, первое, что вы увидите, будет ваш новый очень дорогой спортивный костюм. Это для того, чтобы первая мысль, которая вам придет в голову, была: «Я же не даром выкинула столько денег на спортивный костюм. Надо с ним что-то делать, чтобы он так просто не валялся». И угадайте, что вы будете делать в этом...Читать полностью »

В каких продуктах содержится витамин В?

05.08.2022 Питание, Фитнес и диеты  Нет комментариев

Группа витаминов B обширна, хотя ряд соединений, ранее входивших в этот перечень, теперь считаются аналогами других веществ или витаминоподобными соединениями. Эта группа обнаруживается во многих продуктах, вырабатывается организмом человека самостоятельно, например, в кишечнике, при учете отсутствия проблем со здоровьем. Чтобы поддерживать среднесуточную дозу питательных веществ, нужно знать, в чем они содержатся.

Витамин B1

Аналоговое название: тиамин или аневрин. Норма...Читать полностью »

Гибкость нашего тела

29.07.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зачем нужна гибкость?
Именно гибкость тела даёт свободу движения. Многие ассоциируют гибкость со способностью сесть на шпагат. Однако не стоит воспринимать ее как качество, необходимое только спортсменам. Гибкость — это рациональная работа мышечных тканей организма человека, обеспечивающая ему безболезненную свободу движения. С гибкостью связано и состояние позвоночника, соответственно она влияет на работу всей ЦНС организма.

От чего зависит гибкость человека?
Молодость тела можно...Читать полностью »