Бокс в фитнесе: плюсы и минусы

01.12.2022 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитбокс не является видом спорта. Конечно, тренировки обеспечат крепкое здоровье, но от настоящего бокса он достаточно далёк. Занятия фитнес боксом в районе метро «Беломорская» приносят огромную пользу, которая доказана исследованиями. Например, профилактика заболеваний, связанных с сердцем. А вот желающие научиться самообороне будут разочарованы.

Особенности фитбокса

Фитнес-бокс оказывает положительное влияние во многих аспектах:

• сжигает лишний вес;

• подтягивает мышцы;

• прорабатывает пресс;

• улучшает силуэт фигуры;

• развить пластичность.

И забегая наперёд, можно сказать, что между фитбокс и бездействием стоит выбрать фитбокс. Но если вы рассматриваете его относительно другой физической активности, нужно брать в рассчёт ваши цели.

Достоинства бокса в фитнесе

Польза фитбокса привлекательна, главным образом, для девушек. От них не требуется грубая физическая сила — достаточно хорошей талии и общего тонуса. Многие представители мужского пола также не желают иметь дела с грубостью, но хотят оставаться в хорошей форме. Для таких людей фитбокс станет отличным решением.

Тонус мышц

Поскольку тренировки проходят очень интенсивно, задействуются все группы мышц. Мышечный рельеф не прорабатывается, но тело сохраняет свою форму. Фитбокс не даст вам спортивное телосложение и накачанные мышцы, потому что тренировки не подразумевают силовых нагрузок. Но на занятиях расходуется огромное количество калорий, что сжигает жировые отложения и делает фигуру гораздо привлекательнее.

Эмоциональная разрядка

Весомый повод начать заниматься фитбоксом — выплеск эмоций. Вам предстоит наносить удары руками и ногами по груше, и физическое усилие будет способствовать снятию накопленного стресса. Важно не увлекаться, и помнить о развлекательной составляющей тренировок.

Уверенность в себе

Во время тренировок вам не придётся участвовать в спаррингах. Физический контакт с людьми полностью исключён. Хотя иногда инструкторы позволяют наносить удары по «лапам», которые надевают на руки.

Однако сам факт нанесения ударов по груше позволяет лучше почувствовать своё тело. Вы будете знать, на что способны, и от чего следует воздержаться. Владение своим телом даёт ощущение покоя и уверенности в себе.

Недостатки тренировок в фитбоксе

Не увеличивают мышечную массу

Поскольку фитбокс не предполагает тренировок с утяжелением, вы не станете сильнее. Впечатление набора мышечной массы может создаться за счёт сжигания жира.

Не помогают в бою

Выполняя удары руками и ногами, вы не учитесь правильному выполнению ударов, эффективных в бою. Вы станете выносливее и быстрее, но атаковать, блокировать и уворачиваться не научитесь. В фитбоксе только имитируются элементы единоборств, цель участвовать в бою не стоит.

Негативные стороны в фитбоксе можно найти только в том случае, если выдвигать неправильные требования. Если использовать тренировки для достижения вышеописанных целей, то вы не разочаруетесь.

Читайте также