Бобовые помогут снизить вес

17.06.2014 Питание  Нет комментариев

Тем, кто желает похудеть к пляжному сезону, диетологи советуют включать в рацион бобовые. Они прекрасно притупляют аппетит и ускоряют пищеварение.

При изучении свойств бобовых было установлено, что незначительное содержание жиров, присутствие витаминов В и Е, наличие белка в значительном количестве, а кроме того, клетчатки, фолиевой кислоты и минералов делают сою, чечевицу, нут, фасоль прекрасной составляющей здорового меню.

Они не только успокаивают аппетит, но помогают регулировать уровень сахара в крови и стимулируют пищеварение, передает Myjane. Поэтому специалисты советуют есть бобовые от 2 до 4 раз в неделю небольшими порциями, используя в качестве гарнира овощи.

Читайте также