Без крайностей: посленовогоднее похудение может быть опасно

13.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диетолог-нутрициолог Арина Скоромная рассказывает как привести себя в форму после праздников, и призывает быть осторожными со строгими диетами.

Новогодние каникулы — это много положительных эмоций, но иногда и специальные «новогодние килограммы». Этот факт заставляет некоторых пойти в другую крайности — сразу сесть на жесткую диету, ограничивая себя во всем и сразу.
«Я бы рекомендовала не устраивать после таких крупных пиршеств какие-то разгрузочные дни. Это может быть вреднее и для здоровья, и для фигуры, чем нормальное питание. Такие диеты – это большой стресс для организма. Это стресс для гормональной системы, для желудка, для обмена веществ. Не нужно «садиться» на яблоки или кефир. Не нужно садиться на монодиеты после пиршеств», – рассказывает диетолог Арина Скоромная в интервью радио Sputnik.
Как вернуться в форму после новогодних праздников?
Желание похудеть после праздников понятно. Высококалорийные салаты с майонезов оставляют тяжесть в желудке, а невозможность застегнуть любимые джинсы — психологический дискомфорт. Однако по мнению диетолога, лучшим вариантом является медленное избавление от набранных 2-3 килограммов, без жестких ограничений и лишнего стресса. Небольшие ограничения заставят почувствовать легкость, и уже через пару недель вы будете в прежней форме.
«На ланч стоит взять только суп или только курицу с гарниром из овощей на пару. Также подойдет стейк лосося или любой другой рыбы с овощным гарниром. Если вы заботитесь о своей фигуре, то от компотов и десертов стоит отказаться. Если все-таки хотите десерт, то им могут послужить фрукты», – советует диетолог.

Читайте также