Правила похудения: как потерять 4 кило и больше?

30.10.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Избыточный вес или даже ожирение победить по силам каждому, сколько бы он не весил. Главное – начать и держать, свое питание, свои привычки свою жизнь под контролем!

Так как же начать? Доктор медицинских наук Михаила Дансинджер, доцент университета Тафтса медицинской школы в Бостоне, разработал ряд рекомендаций для таких людей. Он ведущий специалист по вопросам питания и потери веса, и у него имеется огромный опыт помощи тучным людям сбросить вес.

Для начала, вы должны определиться, что действительно готов, чтобы похудеть на этот раз. Как это узнать? Запишите все причины на бумаге и определите дату старта программы похудения.

Решите, что вы никогда не собирался сдаваться, пытаясь контролировать свой вес. Не позволяйте прошлым неудачам бросить все на полпути. Помните: почти все, кто стремится сбросить вес, безуспешно пытался много раз.

Определитесь, не лучше ли обратиться к врачу, прежде чем начать программу потери веса? Если у вас есть хронические заболевания, это необходимо. К тому же, ваш врач может помочь вам следить за вашими успехами, а также обеспечить внешней отчетности.

Считаете ли вы, что существует много различных путей для успешного похудения? Убежденность, что существует только один лучший метод успешной потери веса, является провальной. Это все равно что утверждать, будто существует только один «лучший» цвет, или один «лучший» музыкальный жанр. Для каждого человека существуют десятки удачных диетических подходов. Самое главное, найти свой – которого вы сможете придерживаться. Соблюдение диеты, а нее тип является ключом к успеху.

Читайте также