Яблочные диеты помогут избавиться от ожирения

09.09.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Яблочная диета для похудения подойдет экономным и рациональным девушкам. Ведь в сезон яблоки стоят совсем недорого, а похудеть с их помощью можно также хорошо, как и с профессиональными коктейлями для снижения веса. Дело в том, что в яблоках содержится натуральный компонент пектин, который дает чувство насыщения при попадании в желудок. Таким образом, проходит чувство голода и диету выдержать намного проще.

Плюсы и минусы диеты
К позитивным моментам яблочной диеты относят:

основной продукт недорогой и доступный;
можно научиться правильному дробному питанию;
хорошо подойдет тем, кто пока не дружит со спортом;
во время диеты снимаются отеки и видимые проявления целлюлита.
Минусы яблочной диеты таковы:

не подойдет людям, активно занимающимся спортом из-за низкого содержания белка;
слишком длительное использование приводит к замедлению обмена веществ;
запрещена людям, с заболеваниями почек, печени, ЖКТ.
Меню яблочной диеты для похудения
Диета на яблоках рассчитана на 10 дней. Считается, что в результате этой диеты вы похудеете на 5-10 килограмм, в зависимости от изначального веса и конституции тела.

Меню каждого нечетного дня (1, 3, 5, 7, 9) состоит из: 1,5 кг печеных или свежих яблок и стакана кефира на ночь.

Меню каждого четного дня (2, 4, 6, 8,10) состоит из: творога, кефира, куриной грудки, печеных и свежих яблок, кальмаров, морского окуня или креветок на ваш выбор.

Дополнительные рекомендации
Рекомендуется также ежедневно выполнять физический упражнения. При этом имеется ввиду не силовая нагрузка в тренажерном зале или дома с гантелями. Лучше всего упражнения по бодифлексу, пилатесу, йоге, стрейчингу. Обычная ходьба в парке поможет в качестве жиросжигающей тренировки. Встав рано утром до завтрака одевайте кроссовки и спортивный костюм и отправляйтесь на прогулку в ближайший парк минут на 30.

Данная диета достаточно эффективна для похудения, однако после выхода из диеты не следует наедаться сразу всем, что видите в холодильнике, особенно калорийной пищей. Для снижения аппетита во время диеты и после выхода из нее поможет одно сочное зеленое яблоко и один стакан воды перед каждым приемом пищи.

Помните также и о том, что лучше всего проконсультироваться с врачом до того как сесть на диету. Ведь может оказаться так, что этот вариант похудения совсем вам не подходит.

Читайте также