Водная диета поможет снизить вес

08.07.2015 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Водная диета сейчас на пике своей популярности. Казалось бы, чего проще — пьешь и худеешь! Вам это покажется невероятным, но она работает. Водная диета — самая легкая и приятная среди существующих диет.

Оказывается, чтобы похудеть и удерживать свой оптимальный вес, всего лишь нужно выпивать 2,5 л воды в день. Ваш аппетит уменьшится так же быстро, как и ваши килограммы.

О пользе воды
Подумайте, сколько воды вы выпиваете в день? Чай, кофе и соки не в счет, только чистая вода. Скорее всего — пару стаканов или вообще ни одного. А ведь вода составляет более чем 70% нашего организма. Недостаток воды в организме сказывается не только на внешности: сухие волосы, ранние морщины, тусклая кожа, но и на здоровье организма — головная боль, нарушения пищеварения и лишние килограммы!

Чай, кофе, газировка и алкоголь являются мочегонными напитками и выводят жидкость из организма. Попробуйте пить чистую воду — она помогает выводить токсины, транспортировать соли, минералы и кислород.

Как работает водная диета
Итак, выпивая 2,5 л воды в день вы притупите чувство голода и, значит, меньше съедите.
Нередко наш мозг путает сигналы голода и жажды. Когда на самом деле мы хотим пить, нам кажется,что пришло время перекусить и мы действительно отправляемся на кухню.
Теперь, чувствуя небольшой аппетит, вам достаточно просто выпить 1-2 стакана воды. И минут через 20 вы заметите, что кушать вам уже не хочется.

Однако, вам нужно пить исключительно чистую воду, а не чай или газировку. Ну и конечно не забывайте не есть жирного и сладкого, и регулярно занимайтесь спортом.

Водная диета: будьте осторожны!
Не забывайте о чувстве меры — выпивая по 5-6 л воды в день, желая срочно похудеть, вы только навредите своему организму. Избыток воды в организме способствует вымыванию минеральных веществ, появляются отеки и даже возможны проблемы с сердцем.

Рассчитайте свою дневную норму потребления чистой воды: 40 мл воды на 1 кг вашего тела. То есть, при весе 50 кг, норма воды — 2 литра в день.
Кстати, в жару, при сильном потоотделении и занятиях спортом эту цифру нужно немного увеличить.
Вы можете пить любые другие жидкости — соки, чай, кофе — но они не входят в дневную норму. И не выпивайте по 3-4 стакана воды за раз, так можно растянуть желудок и наоборот увеличить аппетит и количество съедаемой пищи.

Расписание диеты
Утром, сразу после сна рекомендуется выпить стакан воды. Она запустит обменные процессы в организме и заполнит желудок. Завтракать можно уже через полчаса. Можно выжать в стакан пару капель лимонного сока — так вы добавите в витаминов и вкуса.

Старайтесь выпивать воду не позднее, чем за 30 минут до еды. Это позволит снизить аппетит и вы меньше съедите. После еды пейте воду не ранее, чем через 2 часа. Выпивая любую жидкость после еды, вы разбавляете желудочный сок и нарушаете пищеварение. Еда не успевает перевариться, возникает чувство тяжести и боли в животе.

Не пейте воду из-под крана — там много хлора, ржавчины и прочих вредных веществ. Лучше купить хороший фильтр.
В первый день вам может показаться, что вода неприятная и совсем не лезет в рот. Уже через сутки вам понравится ее вкус и вы привыкнете выпивать столько воды. Добавляйте в воду несколько капель лимона, это поможет сделать ее еще более вкусной.

Пейте медленно, небольшими глотками, растягивая удовольствие. Кстати, холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры.

Водная диета — это одна из рекомендаций здорового образа жизни, поскольку нужно употреблять не менее 1.5 л воды в сутки. Однако диетологи советуют придерживаться водной диеты не более 2-3 недель. Затем делать перерыв на месяц.

Попробуйте водную диету – это не только модно, но и очень эффективно!

Читайте также