Выбираем долгосрочную диету

24.10.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если ваша цель – значительное похудение с последующей не менее основательной стабилизацией веса, то вам следует обратить внимание на долгосрочные диеты. Иногда это означает дополнительные хлопоты, ведь не каждый из нас привык зорко следить за содержимым тарелки на протяжении нескольких недель подряд.

Продуманная система
Сегодня мы предлагаем познакомиться с разработкой немецких диетологов. Первоначально эта диета создавалась для полных людей, однако, ее неожиданные побочные эффекты тут же взяли на вооружение и вполне стройные люди. Например, такой системы питания придерживалась Марлен Дитрих, причем не для похудения, а поддержания жизненного тонуса и общего прилива сил.

Каждому свое
В настоящее время существует два варианта такой немецкой диеты. Двухнедельный курс отличается некоторой строгостью и ориентирован на небольшую коррекцию веса. Вторая версия гораздо более сложная и запутанная, но сбросить на ней можно порядка одного или даже двух десятков килограмм. Правда, будьте объективны в оценке своих сил и реальной потребности: беременным, кормящим, а также страдающим анемией или болезнями ЖКТ такие истязания крайне противопоказаны.

Быстро и легко
Немецкий диетический рацион, рассчитанный на двухнедельный срок, состоит из нескольких сладких яблок, большого апельсина, а также порции постного мяса и хлебцов, которые можно заменить простым кусочком хлеба. Также предписано употребление большого количества жидкости, например зеленого чая или минеральной воды.

Подготовительные работы
Конечно, на такой жесткой диете долго не продержишься, впрочем, врачи не советуют придерживаться такого фруктово-мясного рациона более двух недель. Как мы уже говорили, существует более комфортный, но и более длительный вариант, который, кроме всего прочего, требует неукоснительного исполнения всех предписаний. Поэтому заранее продумайте, где и когда вы будете покупать необходимые продукты.

Задача максимум
Первая неделя удивит ограничениями лишь в понедельник – вам придется весь день продержаться только на одной воде, зато потом до самого воскресенья можно питаться привычным способом.

Вторая неделя начинается также с питьевого дня, за которым последует два цитрусовых – вы сможете вволю налакомиться апельсинами или грейпфрутами до 2 кг в день. Следующие 4 дня кушать можно все, что захочется, правда, уже без жирных и мучных добавок. Понедельник и вторник третьей недели повторяют меню своих предшественников, среда превращается в яблочный день, а потом, до самых выходных можно кушать полезную пищу по вашему вкусу. Четвертая неделя оказывается повторением пройденного, но четверг объявляется днем фруктовых фрешей без бананов. На пятой неделе к диетическим дням добавляется пятница – она становится кефирной, на шестой нас ждет кабачковая суббота, а вот на седьмой неделе придется повторить все предыдущие подвиги, добавив к этому голодное воскресенье: пить можно, кушать – нельзя.

Читайте также