Стресс замедлит похудение

18.07.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Нервная работа, переживания в личной жизни и постоянные стрессовые ситуации способны не только расшатывать нервы и делать человека уязвимым к ряду заболеваний. Они могут замедлить прогресс в сбросе веса и даже спровоцировать набор массы тела. Но как процесс расщепления жира оказался связанным с гормонами стресса?

Различие в интенсивности сброса веса у людей со стрессом и без него показал опыт. В него включили две группы женщин, которых обязали придерживаться одинаковой низкокалорийной диеты. Ежедневная калорийность их рациона составляла 930 ккал. С пищей они ежедневно получали 60 г жира. Одновременно ученые провели тестирование каждой женщины на уровень стресса. Специалисты наблюдали также за скоростью сжигания калорий в организме каждой из участниц. В ходе эксперимента выяснилось, что даже одна стрессовая ситуация в день способна замедлить метаболизм. У женщин, которые сильно нервничали даже один раз в день, сжигалось на 104 ккал меньше, чем у тех, кто оставался спокойным.

Такой феномен ученые объясняют тем, что гормоны стресса провоцируют усиленный синтез инсулина и повышение его содержания в крови. Он в свою очередь замедляет липидный обмен, способствует остановке липолиза. Получается, что стресс не дает организму тратить собственные жиры из депо, а оставляет их на месте. С эволюционной точки зрения это оправдано, ведь так организм пытается сберечь запасы на возможный «опасный» период, о котором ему и подсказывают высокие уровни стрессовых гормонов.

Женщинам, которые действительно хотят похудеть, следует избегать стрессовых ситуаций, употреблять слабые седативные средства, меньше реагировать на внешние раздражители на работе и дома. Это позволит метаболизму держаться на должном уровне. К тому же спокойные нервы спасут от переедания на фоне эмоциональных переживаний.

Читайте также