Худеем без диет

17.07.2014 Питание  Нет комментариев

Многие женщины хотят похудеть, однако как только они начинают искать решение в виде диет, им становится немного страшно. И это не странно, ведь многие диеты слишком строгие и голодные, так что выдержать их способны только те женщины, у которых достаточно развита сила воли. Но как быть тем женщинам, которые не могут найти в себе силы, чтобы съедать два яйца и три грейпфрута в день, но при этом очень сильно жаждут похудеть.

Некоторые думают, что похудеть, не мучая себя голодом и не находясь в полуобморочном состоянии от недоедания и недостатка витаминов невозможно. Однако это не так – похудеть, не соблюдая диеты, возможно, и даже очень легко.

Для этого вам следует принять во внимание наши последующие советы:

1.Четко определитесь с мотивацией. Вы должны четко хотеть изменений и желать, во что бы то ни стало, осуществить свои мечты о подтянутом и стройном теле. Поэтому в этом деле важен положительный настрой. Иначе вам придется намного труднее, или же у вас вообще ничего не получится.
2.Визуализируйте свои желания. Постоянно представляйте себя со стройным красивым телом, мысленно представляйте на себе желаемую одежду (мини-юбки, облегающие маечки и джинсы). Если вам трудно дается воображать себя стройной, то наклейте на холодильник стройную девушку и приклейте свое лицо. Постепенно такой образ отпечатается в вашей памяти, а вам не останется ничего другого, как похудеть.
3.Найдите себе единомышленников – людей, которые так же, как и вы, жаждут похудеть. Это хороший стимул, а также своеобразная конкуренция, которая уж точно вам поможет сбросить лишний вес.
4.Не ожидайте результата сразу – дайте себе время похудеть. Ведь не стремительный, а именно медленный сброс веса является самым благоприятным для организма. К тому же эффект от медленного похудения будет продолжительным.
5.Награждайте тебя. Если вам удалось сбросить первый килограмм или два – купите себе в подарок какую-либо приятную мелочь. И делайте так постоянно. На подсознательном уровне вы будете желать этих подарков, а, значит, похудеть вам будет гораздо легче.
6.Займитесь спортом или любыми другими физическими нагрузками, которые помогут улучшить вам состояние здоровья, накачать мышцы, взбодриться и похудеть. Выбирайте тот вид спорта или то занятие, которое вам наиболее приятно и худейте с удовольствием!
7.Постарайтесь не есть перед телевизором. Ученые доказали, что пищу лучше всего употреблять, концентрируясь на ней, а не на том, что происходит на экране.
8.Отбросьте вариант похудеть с помощью голодания, так как этот метод способен реально навредить состоянию вашего здоровья. Вы, конечно, можете ничего не есть день или два, но на третий день вам уже будет все равно на то, что вы голодаете, а чувство голода возьмет верх над желанием похудеть. И в результате вы съедите еще больше еды, что незамедлительно превратится в дополнительные килограммы.
9.Замените все сладкое, которое вы употребляете, фруктами. Организм получит необходимое ему количество сахара из фруктов, а вот калорий не прибавится.
10.Не будьте голодной. Доктора советуют есть тогда, когда вы почувствуете чувство голода, ведь чем больше времени вы голодны, тем больше вы съедите.
11.Ешьте клетчатку, которая находится в цельных зернах и фруктах. Это вещество набухает в желудке, утоляя аппетит, но давая вашему организму все необходимые витамины и минералы.
12.Не заедайте проблемы и стрессы. Многие женщины в случае переживания или нервничая испытывают сильное желание что-нибудь пожевать. Однако не следует этого делать, ведь если организм не голоден, не следует наполнять желудок едой. Она, скорее всего, плохо скажется на вашей фигуре.
13.Пережевывайте пищу тщательно. Врачи установили, что каждый кусочек пищи во рту нужно пережевывать не менее 18 раз, так как хорошо пережеванная пища усваивается организмом гораздо быстрее. К тому же, в составе слюны есть амилаза, которая растворяет углеводы.
14.За полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан или два негазированной воды. Она «заведет» пищеварительную систему, наполнить желудок и сократит аппетит.
15.Не переедайте. Как известно, чувство сытости приходит через 15-20 минут после завершения трапезы. Поэтому не старайтесь сразу наесться по самое «не хочу», подождите немного, и спустя 15 минут вы определитесь, сыты или нет. Если вы ощутите голод – можете съесть еще что-нибудь.
16.Придерживайтесь режима питания. Если вы будете кушать в одно и то же время, организм привыкнет к такому режиму и ему будет намного легче сбросить лишний вес.

Читайте также