Выбираем правильное питание

23.04.2014 Питание  Нет комментариев

Мы, женщины, прилагаем неимоверные усилия, чтобы быть молодыми и привлекательными. Однако немногие знают, что правильно составленный рацион может принести гораздо больше пользы, чем дорогие косметические процедуры. Для того, чтобы быть красивой и здоровой, нужно просто следовать некоторым простым советам, и иногда читать лунный гороскоп, который поможет вам запланировать процедуры красоты на правильное время.

Выглядеть моложе

Миндаль сохраняет молодость. Он богат витамином Е, который является обязательной составляющей кремов от морщин. Кроме того, он содержит много жирных кислот для питания и увлажнения кожи, а также антиоксидант селен. Однако помните — миндальные орехи очень калорийны, поэтому не увлекайтесь!

Забудьте о темных кругах под глазами

Появление мешков и темных кругов под глазами связано с недостатком витамина С и железа. Для восполнения нехватки этих веществ, попробуйте приготовить вкусное и полезное блюдо – куриные грудки (источник железа) приготовьте со сладким перцем, луком и чесноком.

Блестящие волосы

Сделать ваши волосы сияющими помогут продукты, богатые витамином В. Старайтесь употреблять в пищу яйца, молоко, зеленые овощи и мясо птицы. Продукты, богатые кремнием, сделают ваши волосы эластичными, здоровыми и блестящими. Источники кремния – лук, сырые овсяные хлопья, шкурка огурца, зеленая фасоль.

Здоровые ногти

Ногтям для крепости и здоровья нужны протеины. Ешьте мясо индейки, куриные грудки, тунец и фасоль.

Против морщин

Эластичность вашей кожи зависит от количества коллагена, который образовывается благодаря витамину С. Чем больше коллагена вырабатывается, тем меньше морщин образуется. Дневная норма витамина С содержится всего в одном киви. Богаты на витамин С также красный перец, плоды шиповника и цветная капуста. А вот цитрусовые содержат не так много витамина С, как принято считать.

Антиоксиданты

Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, предотвращая разрушение здоровых клеток. Эти вещества не только борются со старением, но и помогают предотвратить некоторые серьезные заболевания (сердечно-сосудистые, рак кожи и другие).

Свежие или консервированные помидоры, томатный сок – источники трех антиоксидантов – ликопина, витамина С и бета-каротина. Советуем добавлять к помидорам немного оливкового масла, для лучшего усвоения ликопина.

Угри, прыщи

Если у вас проблемы с кожей – вам нужно больше кальция и цинка. Наибольшая концентрация цинка – в морепродуктах, устрицах, яйцах, молоке и индюшатине. Старайтесь ключить в свой рацион продукты, богатые кальцием – молоко, сыр и йогурт. Кальций эффективен в борьбе с прыщами и угрями.

Сухая кожа

Значит в вашем организме недостаток жирных кислот. Приготовьте рыбу, содержащую много жира – семгу или форель. Они содержат большую концентрацию омега-3 жирных кислот, которые увлажняют и питают кожу.

Белые зубы

Для натурального отбеливания зубов лучше всего подойдут яблоки и сельдерей! Не забудьте добавить их в свой рацион.

Сияющая кожа

Вода – вот источник здоровья и красоты вашей кожи. Вода вымывает токсины, восполняет потери жидкости в организме, увлажняет кожу, делая ее сияющей и здоровой.

Читайте также