Плоский живот за 5 минут в день

25.02.2014 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Если облачиться в купальник вам мешают комплексы по поводу округлившегося за зиму живота, быстро привести тело в отличную форму помогут лучшие упражнения для плоского живота. Плоский живот за 5 минут в день – это не мечта, а самая настоящая реальность, конечно же, если выполнять лучшие упражнения для плоского живота ежедневно. Просто следуйте нашим инструкциям!

Лучшие упражнения для плоского живота – подъемы

Как выполнять:

-Лягте на спину и поднимите прямые ноги под углом 45 градусов к полу.

-Прямые руки вытяните за головой.

-Поднимите плечи и выполните «ножницы», поочередно скрещивая прямые ноги между собой и разводя в стороны. Повторите 8 раз.

-Лучшие упражнения для плоского живота – вращения

Как выполнять:

-Лягте на спину. Согните ноги в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела.

-Поднимите выпрямленную правую ногу к потолку и приподнимите поясницу от пола.

-Прямые руки поднимите над головой.

-Выполните 8 круговых вращений правой ногой и вернитесь в исходное положение.

-Повторите упражнение для левой ноги.

Лучшие упражнения для плоского живота – двойные подъемы

Как выполнять:

-Лягте на спину. Руки за головой, согнуты в локтях, ноги выпрямлены.

-Поднимите плечи и одновременно поднимите правую ногу под углом 45 градусов к полу.

-Вернитесь в исходное положение.

-Затем снова поднимите плечи и одновременно поднимите левую ногу под углом 45 градусов к полу.

-Выполните по 10 поочередных подъемов на каждую ногу.

Включите лучшие упражнения для плоского живота в свою ежедневную тренировку и уже через несколько недель вы сможете похвастаться красивым прессом.

Читайте также